Allenamento del giorno

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Chiudo l'anno con 40 minuti di tapis roulant che spero di non dover usare più perché è terribile. Quest'anno solo 3500km

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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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maarco72
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 »

Chiudo l'anno facendo un allenamento intero 🤣🤣
2000+5*200 salita+2000+5*200 salita+2000+5*200 salita+2000
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Leggero leggero 😂
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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L'Appiedato
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato »

maarco72 ha scritto: ieri, 21:07 Chiudo l'anno facendo un allenamento intero 🤣🤣
2000+5*200 salita+2000+5*200 salita+2000+5*200 salita+2000
I 2000 fatti a che intensità?
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maarco72
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 »

Ritmo del medio.. che poi il giro è circa 600m strada poi resto è mosso e sterrato
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato »

Un allenamento abbastanza tosto, è una sorta di modified circuit Canoviano sia per la forza resistente che come stimolo per la tolleranza e il riutilizzo del lattato, che produci negli sprint, a dei ritmi non tranquilli
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