Oggi corro

[disti]

Disti non preoccuparti del ritmo, cioè, se non fai quasi mai qualità, è normale che non hai altri ritmi e marcie, pure per me era cosi fino a qualche mese fa che facevo solo cl

Lo so infatti il ritmo l'ho guardato a posteriori però non mi aspettavo di essere così lento. Più che altro mi chiedo se allenandomi di nuovo bene possa tornare ai livelli di prima o il meglio è già passato .

Inviato dal mio RMX3311 utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

disti, forza gambe fai qualcosa?

[disti]

disti, forza gambe fai qualcosa?

Ni, non riesco ad essere costante infatti è da 3 settimane che non faccio nulla. Facevo una volta a settimana questo più o meno:
2 × 10 deadlift con 12 kg (kettlebell)
2 × 12 step-up
2 × 10 Bulgarian squat
2 × 12 squat con 12 kg (kettlebell)
2 × 10 heel raises con 4 kg
Comunque domenica sera riprendo, anche se dopo il lungo è pesante mentalmente

Inviato dal mio RMX3311 utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

Non credo che il meglio sia gia passato, sei in buona compagnia, anch'io ho gli stessi pensieri. Dipende più che altro se gli ostacoli che stai avendo ad allenarti si toglieranno nel futuro.
Ma appena riesci a mettere su un po' di qualità vedrai che certi ritmi ti verranno facili

[chippz]

Lo so infatti il ritmo l'ho guardato a posteriori però non mi aspettavo di essere così lento. Più che altro mi chiedo se allenandomi di nuovo bene possa tornare ai livelli di prima o il meglio è già passato.

E' solo una questione di costanza e metodo ma gli adattamenti torneranno in fretta.
Ne "parlavo" giusto oggi con l'intelligenza artificiale. Mi diceva che tutto ciò che è stato fatto negli anni e i mionuclei che sono stati creati a livello cellulare rimangono in maniera permanente. Quello che varia è la massa muscolare e il cuore che lentissimamente si riadatta, ma è facilmente possibile ritornare ai livelli di "un tempo", specialmente per chi ha continuato ad allenarsi. Ovviamente è solo una questione di metodo e costanza.

[salvassa]

posso dire che quello che di chippz è abbastanza vero...

io ho passato un anno facendo praticamente solo lenti e accompagnando gente più lenta di me perché "tanto non ritornerò mai come prima"... poi quando ho ripreso ad allenarmi senza fare allenamenti tirati come prima ma con un minimo di metodo e costanza e soprattutto con l'umiltà di fare i primi lavori molto più lento di prima pian piano son migliorato

chiaro per fare lo step ultimo ed arrivare a fare gli stessi tempi (o addirittura qualche sec meglio) dovrei essere seguito e avere la voglia di fare certi allenamenti più tosti

ma a un 5"/km dai miei best potrei/dovrei arrivarci

che una volta mi avrebbe fatto storcere il naso e pensare che non ne valeva la pena ma ora mi va bene così

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[disti]

Si io anche l'ho provato su di me quando mi sono rotto il braccio ma avevo 34 anni. A 41 è diverso e forse diventa obbligatorio, se si vuole continuare seriamente, non trascurare alcuni aspetti che magari a 30 anni non fanno la differenza ma a 40 si come forza gambe e stretching.

Inviato dal mio RMX3311 utilizzando Tapatalk

[salvassa]

eh ma io sono vecchio eh qualcosa si recupera poi oh ovviamente rifare i pb è complicato parecchio

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[chippz]

Inoltre per la questione pb, ci sono le diverse categorie master no? Magari si fanno tempi minori ma che in realtà danno più punti.

[lucaliffo]

ma pure nel trombare ci sono le categorie master?