Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[salvassa]

Guarda che ho capito cosa vuoi dire, che ha fatto gli ultimi 300m a 2.25/km etc

Ma li ha fatti con passaggi "lenti" (relativamente al suo livello). I fatti ci dicono che negli ultimi 5 anni meglio di 4.05 non è riuscito a fare

[Dimitry]

Che figlio di drocchia Nadalutti, ha visto nel giro di 40 metri che non lo avrebbe mai ripreso e ha conservato energie per domani.

[zazs]

Guarda che ho capito cosa vuoi dire, che ha fatto gli ultimi 300m a 2.25/km etc

Ma li ha fatti con passaggi "lenti" (relativamente al suo livello). I fatti ci dicono che negli ultimi 5 anni meglio di 4.05 non è riuscito a fare

Ha fatto passaggi “lenti“ e ha chiuso solo un secondo sopra il miglior tempo degli ultimi 5anni correndo gli ultimi 300 a 43.5
Significa che in una gara regolare corro sotto o molto vicino ai 4 netti. E per Gambino non é di sicuro una passeggiata. Uno come lui, intendo Gambino, (vedi Finelli che oggi non corre l’800 perchè sapeva di non vincere, infatti si è preso il titolo del 400 e se ne è andato) non va a fare una gara, per lo piu master dove gia non ci partecipa mai, rischiando pure di buscarle. Non si fa pb in tutte le gare
E poi i 1500 sono una gara che spesso ha variazioni di ritmo importanti e guardare solo i “numeretti” dietro uno schermo come stai facendo tu non ha molto senso. Lo stesso tempo con gara regolare o con variazioni richiedono sforzi completamenti diversi.
Poi magari una volta mettiti le scarpette e fattelo un 1500 magari poi ne parli con un po piu di contezza

[gaeshipag]

Stemperiamo un po' il clima cambiando discorso.
Stamattina ho fatto un allenamento per me inedito che ho sofferto in maniera inaudita, variazioni 10x600+300 da fare a 3.40 i 600 a 4.30 i 300.
Alla fine sono venuti fuori 9 km a 4.02 di media, ma è stato un incubo, non tanto le parti forti ma i "recuperi", a 4.30 non recuperavo una cippa, soprattutto dalla sesta serie in poi.
Comunque sono riuscito a portarlo a casa, è incredibile come 12-15 km sotto i 4 ma con ritmo costante riesca a gestirlo "tranquillamente" ma ste variazione mi hanno tagliato le gambe, boh, forse oggi non era giornata, o forse il fatto di fare una cosa nuova mi ha condizionato la testa, anche perché vedendo il cardio post allenamento non è che sia stato così elevato.

[salvassa]

Significa che in una gara regolare corro sotto o molto vicino ai 4 netti.

La teoria è quella cosa che dovrebbe funzionare ma in pratica non funziona...

Che io non capisca nulla di gare tattiche è certo. Che uno che in 5 anni non ha fatto meglio di 4.05 con moltissimi tentativi di punto in bianco, passati i 40, leva 5 secondi in un 1500 significa invece non capire di gare tirare ( o capire di pratiche su cui io posso anche concordare molto dal punto di vista etico ma non le conosco)

[zazs]

Stemperiamo un po' il clima cambiando discorso.
Stamattina ho fatto un allenamento per me inedito che ho sofferto in maniera inaudita, variazioni 10x600+300 da fare a 3.40 i 600 a 4.30 i 300.
Alla fine sono venuti fuori 9 km a 4.02 di media, ma è stato un incubo, non tanto le parti forti ma i "recuperi", a 4.30 non recuperavo una cippa, soprattutto dalla sesta serie in poi.
Comunque sono riuscito a portarlo a casa, è incredibile come 12-15 km sotto i 4 ma con ritmo costante riesca a gestirlo "tranquillamente" ma ste variazione mi hanno tagliato le gambe, boh, forse oggi non era giornata, o forse il fatto di fare una cosa nuova mi ha condizionato la testa, anche perché vedendo il cardio post allenamento non è che sia stato così elevato.

Benvenuto nel mondo del fartlek, a proposito di variazioni

[disti]

Stemperiamo un po' il clima cambiando discorso.
Stamattina ho fatto un allenamento per me inedito che ho sofferto in maniera inaudita, variazioni 10x600+300 da fare a 3.40 i 600 a 4.30 i 300.
Alla fine sono venuti fuori 9 km a 4.02 di media, ma è stato un incubo, non tanto le parti forti ma i "recuperi", a 4.30 non recuperavo una cippa, soprattutto dalla sesta serie in poi.
Comunque sono riuscito a portarlo a casa, è incredibile come 12-15 km sotto i 4 ma con ritmo costante riesca a gestirlo "tranquillamente" ma ste variazione mi hanno tagliato le gambe, boh, forse oggi non era giornata, o forse il fatto di fare una cosa nuova mi ha condizionato la testa, anche perché vedendo il cardio post allenamento non è che sia stato così elevato.

Secondo me perché sei un atleta di tipo veloce, questo allenamento ad aprile lo facevo pure io senza troppi problemi e me li sogno i tuoi tempi.

[zazs]

@salvassa ho parlato nel post gara 800 con Taufik
Non corre sul serio dal 2014
Faceva da assoluto 3’42 nei 1500
Si è cominciato ad allenare bene da un annetto

A proposito di gente forte che non fa i 1500, negli m35 ha vinto Gilio Iannone (bissando i 5000)
Gia campione italiano assoluto dei 1500

[salvassa]

[mention]salvassa[/mention] ho parlato nel post gara 800 con Taufik
Non corre sul serio dal 2014
Faceva da assoluto 3’42 nei 1500
Si è cominciato ad allenare bene da un annetto

Cosa farà in futuro non lo so, non ho la palla di vetro. Ma già nel 2014 sub4 non lo faceva più. Che ora con 7 anni sul groppone tornando ad allenarsi sul serio torni a quei livelli glielo auguro. Ad oggi non c'è

[gaeshipag]

@salvassa ho parlato nel post gara 800 con Taufik
Non corre sul serio dal 2014
Faceva da assoluto 3’42 nei 1500
Si è cominciato ad allenare bene da un annetto

A proposito di gente forte che non fa i 1500, negli m35 ha vinto Gilio Iannone (bissando i 5000)
Gia campione italiano assoluto dei 1500

Ho visto entrambe le gare di Gilio, ha passeggiato proprio, nel 5000 è stato dietro al 1° per tutta la gara, all'ultimo giro ha cambiato marcia e lo ha lasciato fermo distaccandolo subito.
Il 1500 ha fatto corsa di testa dall'inizio staccando tutti, nel rettilineo finale aveva così tanto vantaggio che salutava a destra e manca, sembrava fare defaticamento. Di un altro livello proprio.