Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[lucaliffo]

chippz... "row". e non se ne parla più

[chippz]

This morning:
50 minuti di lento, di cui la metà in (rischio il ban se lo scrivo ) compagnia. Che succede se l'altra persona in alcuni tratti aumentava ed in altri rallentava?
Alla fine la media è di 5':01"/km, ma dentro si sono alternati km a 4':50" ad altri a 5':10".

[lucaliffo]

???
rischieresti il ban se le variazioni fossero 3'45/6'15

[chippz]

Ahah, no.. è un altro tipo di ban.

PS: Luc, per domani ho un limite massimo di velocità che non posso superare oppure vale la regola "più veloce, meglio è" (ovviamente se reggo)? Sai, quello di domani era il mio allenamento "cardine" di quando mi allenavo a "caso". Voglio puntare agli stessi ritmi di prima...

[Ericradis]

Se la compagnia era una lei, e ti fossi fermato del tutto e ci avessi fatto anche una ripetuta alias doppietta, il tuo allenatore ti avrebbe addirittura lodato!

[chippz]

Nono, tranquilli non mi sono fermato. Anzi, andava più veloce di me.
Però chi mi avrebbe lodato sarebbe stato solamente l'allenatore...

[lucaliffo]

Ahah, no.. è un altro tipo di ban.

PS: Luc, per domani ho un limite massimo di velocità che non posso superare oppure vale la regola "più veloce, meglio è" (ovviamente se reggo)? Sai, quello di domani era il mio allenamento "cardine" di quando mi allenavo a "caso". Voglio puntare agli stessi ritmi di prima...

puoi dare gas... ma il rec è inferiore a prima!

[chippz]

puoi dare gas... ma il rec è inferiore a prima!

Ebbene no, per due volte (una a fine ottobre ed una ad inizio novembre) avevo già provato a tenere quel recupero nel medesimo allenamento. Una volta addirittura due giorni dopo un "medio" di 8 km a 3':50" e l'altra volta due giorni dopo un medio di 5 km a 4'. E come sai in quei periodi facevo il "lento" tra i 4':20" e 4':30".
Ritmi tra i 3':20" e 3':25" (ma qualcuna mi è uscita anche a 3':15"!!!). Se non ci riuscirò allora alzerò bandiera bianca. Se ci riesco invece dovremo cambiare i ritmi di tutto il resto (o no?).

In ogni caso, let's go!!!!!!
PS: Beh, a dire il vero ora fa caldo e io lo soffro abbastanza. Dalle 09:30 alle 10:00 ci sono 20-21°C e non posso andare prima, però ce la devo fare!!

[lucaliffo]

ti ho imposto dei ritmi?

[chippz]

No.. ma dico che stonerebbero gli altri ritmi, no?
Ripetute sui 1000 a 3':20" e quelle sui 1200 a 3':35"... e quelle sui 400 a 3':10"!
Vabbeh, poi sono svolte con recuperi e metodi differenti. Meglio non fare paragoni.

Fino a domani non ci penso.