Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

lucaliffo · Messaggio da **lucaliffo** » dom 6 dic 2015, 21:49

vero! avevo omesso l'uragano di messina!!!
minkia, vai da un esorcista!

Messaggio da **loris** » mar 8 dic 2015, 9:11

Io sono ancora fermo. Il dolore al ginocchio è rientrato anche perché mi sto riempiendo di medicinali a causa gli impianti che ho messo

disti · Messaggio da **disti** » mar 8 dic 2015, 9:50

Oggi 13.5km a 4'50"/km con una salita di quasi 2km nel mezzo per 120m di dislivello complessivo.

NapoliRun · Messaggio da **NapoliRun** » mar 8 dic 2015, 11:03

Vediamo se il lento di oggi va bene...

13km a 5'10 e 149 bpm
Corso in scioltezza estrema, per nulla affaticato, adesso gambe belle toniche senza dolorini/pesantezza varie...

Messaggio da **freccia** » mar 8 dic 2015, 11:03

loris ha scritto:Io sono ancora fermo. Il dolore al ginocchio è rientrato anche perché mi sto riempiendo di medicinali a causa gli impianti che ho messo

??? non ho capito niente......

ieri 1,5 km di risc. ieri 30 minuti lentissimi a 6.10.

Comuque sto meditando di abbandonare la corsa. Mi prendo un lungo periodo di riflessione, poi decidero' definitivamente

simone03031986 · Messaggio da **simone03031986** » mar 8 dic 2015, 11:46

...nooooooooooo

spuffy · Messaggio da **spuffy** » mar 8 dic 2015, 11:49

Ma freccia uscire a correre senza GPS con solo la voglia di correre per benessere!? Poi se non hai neanche voglia così allora prendi pausa!

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lucaliffo · Messaggio da **lucaliffo** » mar 8 dic 2015, 12:55

NapoliRun ha scritto:Vediamo se il lento di oggi va bene...
13km a 5'10 e 149 bpm
Corso in scioltezza estrema, per nulla affaticato, adesso gambe belle toniche senza dolorini/pesantezza varie...

così va meglio.
io l'altroieri ho fatto il test, ieri circuito forza al parco... oggi 1h30 cl a che passo?
a 6, ovvero 1'30 più lenta del rg10!!! quasi jogging.

Ericradis · Messaggio da **Ericradis** » mar 8 dic 2015, 12:57

Dai Freccia fai il bravo...

Oggi corsa lenta fartlekkata di 12 km alla media di 4.35.

Messaggio da **chippz** » mar 8 dic 2015, 13:08

Dai Freccia!! Per una volta do ragione a Spuffy. Fatti un periodo di corsette tranquille senza problemi e intanto valuti il da farsi. Abbandonare così, su due piedi, non è il massimo!