clima ancora sopportabile 24° 88%.
un´oretta di allenamento lordo tra risc, def e core finale.
5x2/1 tratti veloci a 3´55 con margine, 3 settimane fa 4´03.
Oggi corro
Re: Oggi corro
ieri mattina analisi sangue, pomeriggio fastidiosamente bohemienne a casa di un amico foggiano.
buona seduta gambe, 4x: ext fino 63, flex unilaterale fino 27, pelvica fino 60, abduttori, adduttori.
la vita bohemienne m´ha rottercazzo da quel dí. questo qua 67 anni ma ne dimostra 77, 2 operazioni al cuore, "antó, come stai?" - "sto bene, ogni tanto crisi di affanno ma sto bene", birre, sigarette e altre cosette... ancora si sente un 18enne.
tutti quelli che ho visto con "crisi di affanno" non sono durati molto, a cominciare dalla lady.
buona seduta gambe, 4x: ext fino 63, flex unilaterale fino 27, pelvica fino 60, abduttori, adduttori.
la vita bohemienne m´ha rottercazzo da quel dí. questo qua 67 anni ma ne dimostra 77, 2 operazioni al cuore, "antó, come stai?" - "sto bene, ogni tanto crisi di affanno ma sto bene", birre, sigarette e altre cosette... ancora si sente un 18enne.
tutti quelli che ho visto con "crisi di affanno" non sono durati molto, a cominciare dalla lady.
Re: Oggi corro
palestra sopra modalitá mantenimento finché non mi passa l´epicondilo (e se non passa? 
).
5x panca macchina fino 63, 3x12 panca inclinata manubri 18+18, 4x croci inverse macchina, 4x remata bassa macchina unilaterale fino 63, 4x tricipiti puleggia fino 50 quasi pb.
quindi per ora 4 palestre a settimana (2 sopra e 2 sotto), 1 core in casa, 2 corse
).5x panca macchina fino 63, 3x12 panca inclinata manubri 18+18, 4x croci inverse macchina, 4x remata bassa macchina unilaterale fino 63, 4x tricipiti puleggia fino 50 quasi pb.
quindi per ora 4 palestre a settimana (2 sopra e 2 sotto), 1 core in casa, 2 corse