Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[lucaliffo]

i 200 li fai veloci...
i 400 lenti...
i 1000 veloci...
i 1200 lenti...

purtroppo, secondo un diffuso pregiudizio, dice che l'omicidio è reato...

[chippz]

Dimmi che c'è qualcuno/hai allenato qualcuno con questi sbalzi. Altrimenti qual'è la causa (un conto non rendere bene solo in quelle brevi o solo in quelle medio/lunghe, ma non così alternate!) e la soluzione? Omicidio a parte, ovviamente!

[lucaliffo]

sono certo che sei in grado di fare i 1000 più veloci degli 800... e allora proveremo che al CERN di ginevra dicono cazzate!

[NapoliRun]

Oggi 50' CL, l'ho fatta in leggera progressione con 8°9° km a 4'30 e ultimo a 4'06
Ma sto sulle ginocchia...
Nel senso che mi fanno male i piedi, le caviglie, le ginocchia appunto, la schiena, le braccia...
Ah...c'ho mal di gola..mi sarò beccato l'influ 4 gg prima della gara?

[loris]

oggi 1h45' con un po' di salita.
In totale 20,23km in 1h45'01".

[L'Appiedato]

Stasera in pista ripetute sui 1000m, 6x1000 con recupero a corsa lenta di 2' e 30",
Il tutto preceduto da riscaldamento e seguito da defaticamento

[RunningFil]

ore 5.30 (praticamente una notturna...) 14k di fondo medio @ 4.15/20

[mross]

Oggi 50' CL, l'ho fatta in leggera progressione con 8°9° km a 4'30 e ultimo a 4'06
Ma sto sulle ginocchia...
Nel senso che mi fanno male i piedi, le caviglie, le ginocchia appunto, la schiena, le braccia...
Ah...c'ho mal di gola..mi sarò beccato l'influ 4 gg prima della gara?

Mi sà che hai preso la ERVINite!

[loris]

ore 5.30 (praticamente una notturna...) 14k di fondo medio @ 4.15/20

Io sono uscito alle 6 per una bella seduta da 2h30

Inviato da me con tapatalk

[RunningFil]

ore 5.30 (praticamente una notturna...) 14k di fondo medio @ 4.15/20

Io sono uscito alle 6 per una bella seduta da 2h30

Inviato da me con tapatalk

urca! lunghissimo il giovedì....! eroico!