Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

i 200 li fai veloci...
i 400 lenti...
i 1000 veloci...
i 1200 lenti...
:testata:
purtroppo, secondo un diffuso pregiudizio, dice che l'omicidio è reato... :twisted:
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chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Dimmi che c'è qualcuno/hai allenato qualcuno con questi sbalzi. Altrimenti qual'è la causa (un conto non rendere bene solo in quelle brevi o solo in quelle medio/lunghe, ma non così alternate!) e la soluzione? Omicidio a parte, ovviamente! :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

sono certo che sei in grado di fare i 1000 più veloci degli 800... e allora proveremo che al CERN di ginevra dicono cazzate!
:lol5:
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NapoliRun
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun »

Oggi 50' CL, l'ho fatta in leggera progressione con 8°9° km a 4'30 e ultimo a 4'06
Ma sto sulle ginocchia...
Nel senso che mi fanno male i piedi, le caviglie, le ginocchia appunto, la schiena, le braccia...
Ah...c'ho mal di gola..mi sarò beccato l'influ 4 gg prima della gara?
:cry4:
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loris
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris »

oggi 1h45' con un po' di salita.
In totale 20,23km in 1h45'01".
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato »

Stasera in pista ripetute sui 1000m, 6x1000 con recupero a corsa lenta di 2' e 30",
Il tutto preceduto da riscaldamento e seguito da defaticamento
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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RunningFil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da RunningFil »

ore 5.30 (praticamente una notturna...) 14k di fondo medio @ 4.15/20
"Somewhere in the world someone is training when you are not. When you race him, he will win” [Tom Fleming]
mross
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da mross »

NapoliRun ha scritto:Oggi 50' CL, l'ho fatta in leggera progressione con 8°9° km a 4'30 e ultimo a 4'06
Ma sto sulle ginocchia...
Nel senso che mi fanno male i piedi, le caviglie, le ginocchia appunto, la schiena, le braccia...
Ah...c'ho mal di gola..mi sarò beccato l'influ 4 gg prima della gara?
:cry4:
:sconvolt: Mi sà che hai preso la ERVINite! :resa:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris »

RunningFil ha scritto:ore 5.30 (praticamente una notturna...) 14k di fondo medio @ 4.15/20
Io sono uscito alle 6 per una bella seduta da 2h30

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da RunningFil »

loris ha scritto:
RunningFil ha scritto:ore 5.30 (praticamente una notturna...) 14k di fondo medio @ 4.15/20
Io sono uscito alle 6 per una bella seduta da 2h30

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urca! lunghissimo il giovedì....! eroico!
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