Allenamento del giorno

[maarco72]

dice che il pb era di 3 anni fa... magari il miglioramento era giá "in canna" ed é bastata una rapida razionalizzazione per manifestarlo.
una volta in 2 mesi uno mi miglioró di 2´10 con pb fermo da 3 anni... e parlo di gente da 37´ non da 52´.

poi bisogna vedere se pubblicizza anche quelli che migliorano in modo meno mirabolante o che si infortunano, come faccio io qui che scrivo tutto di tutti, il bene e il male

in settimana gli chiedo..
non ne allena molti non.credo che gli interessi manco

[maarco72]

s dimenticavo. ..domenica garetta molto carina,staffetta a 3..su 1600 strada...io.ho fatto.alla fine 3#1600...3'27 al km..convinto di farne 4 mi sono risparmiato un po'..molto divertito.
notavo come i primi(tutti mezzofondisti) ...vadano piano rispetto a anni fa,migliore ha 4'16'' nei 1500m

[loris]

ieri ha deciso di venirmi a trovare il mal di schiena
Che palle. MAncano solo 12 giorni alla 100.

azz, ma colpa della corsa o del lavoro?

Il lavoro principalmente ma anche la corsa ha le sue colpe.

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[Lord_Phil]

s dimenticavo. ..domenica garetta molto carina,staffetta a 3..su 1600 strada...io.ho fatto.alla fine 3#1600...3'27 al km..convinto di farne 4 mi sono risparmiato un po'..molto divertito.
notavo come i primi(tutti mezzofondisti) ...vadano piano rispetto a anni fa,migliore ha 4'16'' nei 1500m

Cioe hai corso tu tutte e tre le frazioni? Staffetta da solo

[maarco72]

no ..io 3 volte 1600m.i miei soci 4 volte

[lucaliffo]

dice che il pb era di 3 anni fa... magari il miglioramento era giá "in canna" ed é bastata una rapida razionalizzazione per manifestarlo.
una volta in 2 mesi uno mi miglioró di 2´10 con pb fermo da 3 anni... e parlo di gente da 37´ non da 52´.

poi bisogna vedere se pubblicizza anche quelli che migliorano in modo meno mirabolante o che si infortunano, come faccio io qui che scrivo tutto di tutti, il bene e il male

in settimana gli chiedo..
non ne allena molti non.credo che gli interessi manco

gli chiedi cosa?
ma lascia perdere che giá mi prese per il culo con arroganza quando 2 anni fa scrissi che la dossena IN QUEL MOMENTO non valeva 2h23 come tutti dicevano.
non mi va a genio la gente cosí.
pare che il "vali il tempo che fai" é buono solo per chippz.

[maarco72]

vali il tempo che fai vale per tutti

[disti]

A proposito di mazza di doberman oggi ho fatto quest'allenamento in pista: 1000m rec. 4' + (5 x 400m rec. 200m jog.) + rec. 2' + (5 x 200m rec. 200m jog.)
Il 1000m è venuto in 3'22" i 400m in circa 1'24" e i 200m 38", il recupero tra i vari blocchi l'ho fatto da fermo e quello in jogging è venuto in 1'07". Dopo il mille tirato è venuto tutto più duro

[Zedemel]

A proposito di mazza di doberman oggi ho fatto quest'allenamento in pista: 1000m rec. 4' + (5 x 400m rec. 200m jog.) + rec. 2' + (5 x 200m rec. 200m jog.)
Il 1000m è venuto in 3'22" i 400m in circa 1'24" e i 200m 38", il recupero tra i vari blocchi l'ho fatto da fermo e quello in jogging è venuto in 1'07". Dopo il mille tirato è venuto tutto più duro

si sta diffondendo la mazza di dobermann però prima o poi ti tocca la preparazione seria per la maratona

[loris]

Oggi la schiena non faceva e le bizze e ne ho approfittato per fare l'ultimo lavoro prima della 100km; 4 x 10' in salita.
Per farle sono andato in una salita a 6 km da casa perché al contrario di quella che ho dietro casa questa ha una pendenza regolare dell'8% senza tanti strappi.
Il tempo era pietoso, 7 gradi e pioveva, però l'allenamento mi ha lasciato soddisfatto, ho corso sempre senza particolare fatica e senza mai arrivare in cima affogato. Le gambe girano bene.
Le medie delle ripetute sono state 6'37", 6'51", 6'51", 6'35".
Adesso finalmente si scarica ho in programma 4 uscite rispettivamente di 12km, 12km+allunghi, 10km e 8km + allunghi.
Devo solo decidere i giorni. L'ideale sarebbe stato 17, 19, 21, e 23 ma il 21 non posso e di alzarmi la mattina preferivo evitare perché vorrei riuscire a dormire regolarmente in questi 10 giorni per cui alla fine mi sa che opterò per 17,18,20 e 22 o 23 in base a se preferisco lasciare 1 o 2 giorni liberi prima della gara.