Oggi corro

[GioPod]

3/4 forza + core e serie al sacco

[lucaliffo]

periodo di buona forma (anche se il sesso va male ).

4x pulldown fino 2x6 a 50 quasi pb
4x tric francese manubrio fino 2x8 a 26 pb eguagliato
4x remata alta macchina fino 2x6 a 73 pb eguagliato (paura di sfondarmi lo sterno sull´appoggio)
4x tric pull
4x trazioni macchina

[mb70]

Aggiorno la situazione. Ho superato un periodo di crisi nera dove ho seriamente pensato di non essere più in grado di rientrare in forma. Da qualche settimana ho ripreso ad allenarmi con fiducia e soprattutto ho deciso di mangiare meno. I dolori da infiammazione alle spalle dovuti alla boxe sono passati. Ora alterno bici, emtb, corsa 1 volta a settimana e esercizi di controresistenza a casa tre volte a settimana. Forse ho visto la luce in fondo al tunnel!! )

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[lucaliffo]

mb70,
prevedi uscite in montagna?

[mb70]

Purtroppo no, il gruppo cai col quale ho fatto due corsi di escursionismo si sono dileguati e non penso sia opportuno andare da solo in montagna. Abbandonato il progetto 5000 mt.

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