Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

[Ericradis]

Stasera 9km corsa lenta più 4x250 in salita al 5%.

[freccia]

ora cl venerdì e poi si va al freddo e al gelo

Polo Nord?

polo tuscolano

ad acilia il clime e' piu' mite...

[freccia]

ora cl venerdì e poi si va al freddo e al gelo

Polo Nord?

polo tuscolano

ad acilia il clime e' piu' mite...

[chippz]

Questa mattina 40 minuti di corsa a 5':27"/km di media. Non mi sono ancora ripreso, più che altro perché sono due notti che non dormo bene (dormiveglia).

[Ervin]

5 km a 4'35, a seguire 10 x 1' di CV e 1' di CL e per finire 5 sprint in salita, totale seduta 13 km a 4'23.

[lucaliffo]

Questa mattina 40 minuti di corsa a 5':27"/km di media. Non mi sono ancora ripreso, più che altro perché sono due notti che non dormo bene (dormiveglia).

il lavoro di ieri è zompato?

[disti]

Oggi solo 8km di corsa lenta a 5'/km con 138fc media + 4 allunghi. Per la prima volta ho quasi faticato ad andare così piano, strano perché non ho problemi anche ad andare 1' più lento, negli allunghi volavo.
Sono ancora in forma ma per le gare se ne parla a febbraio

[Zedemel]

7km a 5'26" e 116bpm medi. Fa brutto così poco e piano?

[chippz]

Questa mattina 40 minuti di corsa a 5':27"/km di media. Non mi sono ancora ripreso, più che altro perché sono due notti che non dormo bene (dormiveglia).

il lavoro di ieri è zompato?

Cavolo, mi sono dimenticato di aggiornarti. Comunque sì, saltato tutto (anche i pesi).
Oggi sono andato, ma non ho fatto 50 minuti.
Domani faccio il lavoro.
Stavo pensando.. tutto l'allenamento o solamente i pesi balzati ieri li posso fare sabato?

[lucaliffo]

no, salta tutto.