Per me oggi 12km di CL più 10 allunghi, le gambe erano pesanti ma alla fine il ritmo è stato buono, 14km @ 5'16".
Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]
Re: Allenamento del giorno
@chippz per me si è solo dimenticato di scrivere anche il tuo nome
Per me oggi 12km di CL più 10 allunghi, le gambe erano pesanti ma alla fine il ritmo è stato buono, 14km @ 5'16".
Per me oggi 12km di CL più 10 allunghi, le gambe erano pesanti ma alla fine il ritmo è stato buono, 14km @ 5'16".
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
@maarco: intendi dire "Perché, corri (riferito a me) ancora?".
Comunque sì.. però non rivelo nulla!
Comunque sì.. però non rivelo nulla!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Stamattina ripetute sui 600, 400 e 200 metri, con recupero di 1' in corsetta (sempre sui 5'45). 600 e 400 corsi sui 3'20, i 200 sotto i 3'10. Per finire sprint in salita
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Allenamento del giorno
Oggi pista: 3k di riscaldamento a 4.40; 6k a 4' poi 4 min a 4.30/4.40 e per finire 5x200m forte e recupero 200mt.
Adesso mangio un bue!
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Re: Allenamento del giorno
Ti stavo prendendo in giro in senso affettuoso....ormai nascondi tutto..prima scrivevi pure quanta pipi facevi al giorno....ora zero...chippz ha scritto:@maarco: intendi dire "Perché, corri (riferito a me) ancora?".
Comunque sì.. però non rivelo nulla!
Re: Allenamento del giorno
Vero!!
Questa mattina un bel lavoro.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Questa mattina 51 minuti di lento-lentissimo.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
la verita' e' che io lo sto oscurando con il mio carisma, per fare un freccia ci vogliono 1.000 chipeezloris ha scritto:@chippz per me si è solo dimenticato di scrivere anche il tuo nome
parlando seriamente sto pensando di lasciare la corsa, mi sono stufato.
Non riesco a correre bene, i ritmi sono sempre piu' lenti, e fatico sempre. Tanti sacrifici perche''?
Sono tranquillamente stufo...
mi viene proprio di mollare....
Re: Allenamento del giorno
Come mollare!!!!
Il piacere di fare incavolare Luc non ha prezzo! Dovrebbe essere un motivo più che sufficiente per continuare!!!
Forza!!!! Sei in buone mani!
Il piacere di fare incavolare Luc non ha prezzo! Dovrebbe essere un motivo più che sufficiente per continuare!!!
Forza!!!! Sei in buone mani!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
lo so che sono in buone mani, sono le mie gambe a pezzi....chippz ha scritto:Come mollare!!!!
Il piacere di fare incavolare Luc non ha prezzo! Dovrebbe essere un motivo più che sufficiente per continuare!!!
Forza!!!! Sei in buone mani!
