IL METODO HADD

[Heavyrunner72]

Si purtroppo i risultati questi sono e non rispecchiano quello dei test, Heavy ha anche sottostimato la sua FCMax quindi mi stupisco che la mezza l'abbia fatta a FM2 (82%) che per lui sarà intorno all'80% reale, cioè non l'ha tirata...boh non so interpretare il suo risultato sembra avere tanto margine, però bisognerebbe capire le sensazioni che aveva a quel passo

[/quote]

Buongiorno a tutti e permesso. Rispondo al volo. La mezza durante la quale ho realizzato il pb era una gara intermedia durante la specifica maratona(4a settimana). La gara l'ho corsa per 15 km a rMa ipotetico(4'40") per poi mollare i cavalli e andare in progressione. Vi posto il link.


https://connect.garmin.com/modern/activity/924447170

E questo é il link alla maratona del pb in firma

https://connect.garmin.com/modern/activity/981819538

Di nuovo buongiorno.

[Bixio68]

@ Luirt
Si purtroppo i risultati questi sono e non rispecchiano quello dei test, Heavy ha anche sottostimato la sua FCMax quindi mi stupisco che la mezza l'abbia fatta a FM2 (82%) che per lui sarà intorno all'80% reale, cioè non l'ha tirata...boh non so interpretare il suo risultato sembra avere tanto margine, però bisognerebbe capire le sensazioni che aveva a quel passo

Questa non é una mia frase e il mio pensiero, attenzione a fare i quote e a mettermi in bocca parole non mie. !!!

[Heavyrunner72]

@bixio. Chiedo scusa,sono da palmare. Post cancellato.

[luirt]

Buongiorno a tutti e permesso. Rispondo al volo. La mezza durante la quale ho realizzato il pb era una gara intermedia durante la specifica maratona(4a settimana). La gara l'ho corsa per 15 km a rMa ipotetico(4'40") per poi mollare i cavalli e andare in progressione. Vi posto il link.


https://connect.garmin.com/modern/activity/924447170

E questo é il link alla maratona del pb in firma

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Di nuovo buongiorno.

Si allora avevo pensato giusto, che quella mezza non l'avessi tirata, mi sembrava strano infatti

[lucaliffo]

Si purtroppo i risultati questi sono e non rispecchiano quello dei test, Heavy ha anche sottostimato la sua FCMax quindi mi stupisco che la mezza l'abbia fatta a FM2 (82%) che per lui sarà intorno all'80% reale, cioè non l'ha tirata...boh non so interpretare il suo risultato sembra avere tanto margine, però bisognerebbe capire le sensazioni che aveva a quel passo

Buongiorno a tutti e permesso. Rispondo al volo. La mezza durante la quale ho realizzato il pb era una gara intermedia durante la specifica maratona(4a settimana). La gara l'ho corsa per 15 km a rMa ipotetico(4'40") per poi mollare i cavalli e andare in progressione. Vi posto il link.


https://connect.garmin.com/modern/activity/924447170

E questo é il link alla maratona del pb in firma

https://connect.garmin.com/modern/activity/981819538

Di nuovo buongiorno.[/quote]

hello!
allora... il test era di maggio, si presume che in autunno i numeri fossero migliori.
i primi 15 km della mezza li corresti tra 4'35 e 4'40... poi la maratona a 4'52 che mi pare più un fl3 (che a maggio avevi a 5'03) che un "fm stabilizzato"...

comunque, riguardo alla mezza, pensi che avresti potuto correrla, tirandola tutta, tra fm4 e fv? ovvero sotto 1h30?

[Heavyrunner72]

@lucaliffo. No. Mi manca forza. In pratica devo inserire velocità. Che infatti rientra nei programmi dell'anno in corso. Inoltre,paradossalmente,ho una migliore gestione(psicologica) delle 42. Nelle gare più corte,mancando di esperienza e non volendo esplodere, arrivo sempre con ancora parecchia benzina.

[Ericradis]

Penso che, al di là della gestione psicologica di una gara, la cosa più importante sia l'individuare il passo da tenere.

[GioPod]

Vero. Con un passo chiaro in testa è meno importante la gestione, no?

Inviato dal mio SM-N7505 utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

@lucaliffo. No. Mi manca forza. In pratica devo inserire velocità. Che infatti rientra nei programmi dell'anno in corso. Inoltre,paradossalmente,ho una migliore gestione(psicologica) delle 42. Nelle gare più corte,mancando di esperienza e non volendo esplodere, arrivo sempre con ancora parecchia benzina.

ah ok.
voglio specificare una cosa. non ce l'ho minimamente con gli utenti di quel metodo. per me analizzare cosa avviene in quel metodo è un banco di prova esemplare per tutte le teorie, diffusissime, che si basano sul cardio o sulla periodizzazione drastica. così come analizzo, ed eventualmente critico, altri metodi.
cioè, se uno dice (esempio) "la maratona si fa al fm stabilizzato" e poi NESSUNO ci riesce... francamente prendo il bastone

poi vabbè, a volte per giocare si fa dell'ironia e qualcuno s'incazza (io no, io rido sempre ), ma del resto per me il web deve anche divertire, mica stimo scrivendo un documento ufficiale dell'ONU!
chi mi legge sa che faccio anche molta autoironia, mi prendo per il culo da solo

[Heavyrunner72]

@lucaliffo. Vai tra. Io mi trovo bene e procedo. Ascolto tutti,ma alla fine faccio di testa mia.