Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

[chippz]

In che senso salta tutto?
Domani e sabato niente corsa?

[lucaliffo]

bel senso non recuperare gli allenamenti saltati.

[chippz]

Ah ok! Mi stavo preoccupando! Pensavo tre giorni stop forzati!
Va bene allora. Domani lavoro e sabato gym normale. Thanks!

[freccia]

Oggi pomeriggio ore 13.00.

1,5 km riscaldamento, poi un'ora, circa 11 km parzialmente collinari ( 3 km corsa lenta su solito percorso), poi 5 km di saliscendi abbastanza pronunciati, talvolta con strapponi ed infine 3 km circa di corsa lenta. media totale 5.22

Le salite erano di corsa lenta, ma nel tentativo di non perdere ritmo ho forzato un pochino. Non piu' di tanto, ma ci ho dato dentro.
non so se domani fare una corsa lenta, un progressivo, una lenta rigenerante o altro...

[Ericradis]

Allenamento odierno: 8 km di medio, poi 10 x 100m forti rec 100m jogging. Media finale 4.20. A seguire esercizi forza generale.

[NapoliRun]

Oggi 12 km CL, fatti 11 xche mi sentivo le gambe un po' pesanti...
Usciti a 5'15 con bpm a 143

[lucaliffo]

bravo ragazzo!
io stamattina ultima 1h30 cl prima del viaggio.

[disti]

Ieri 2300m di nuoto + 12km di corsa svelta a 4'38"/km con fc media di 152bpm. Ma è normale che per me fra la corsa lenta(4'50"/km - 5'/km) e il medio(4'05"/km 4'10"/km)ci siano quasi 50"?

[lucaliffo]

pure per me è così... magari sei un mezzofondista veloce travestito da maratoneta

[disti]

Di sicuro la velocità di base non mi manca, me ne accorgo negli allunghi dove senza fatica (appunto come deve essere fatto un allungo) raggiungo una velocità maggiore di gente molto più forte di me. Però nelle gare corte sono sempre anadato malissimo e non mi piacciono.