Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Auguri!

[orli]

Auguri

[spiritolibero]

*Regalo di compleanno*
Oggi lungo di 22km di goduta assoluta.
Giornata stratosferica (anche ieri), cielo perfettamente terso e temperatura oltremodo gradevole che cancella aniche la fatica.
A circa metà ho allargato le braccia e i palmi per abbracciare l'aria fresca e pura di questi giorni con la testa rivolta verso le cime dei miei appennini e mi sono detto:
"Questo, ossia essere in salute e godere del e con il proprio corpo, vale piú di tutti i pb del mondo".
Nella corsa funziona cosí: passi mesi a morire e poi capita un giorno grandioso che da senso al tutto.

Ma sei proprio un beato Paolo... ...citazione del compleanno in un obiter dicta.
Auguri!!!

[L'Appiedato]

Certamente, anche su Fb ho messo privata la mia data di nascita per non ricevere vuoti e finti auguri ma per riceverli (eventualmente) solo da parte di chi si fosse interessato a leggere il mio post

[correreEcorrere]

signori buonasera,
15 giorni fa faccio un cv di 5km e mi esce 4,18...il giorno successivo la domenica faccio un lungo cls 1he 30 (la steady run dei britannici) a 5,03 con ottime sensazioni come quando si fa cl ma muscolarmente pesante e infatti dopo sono stanco. Poi martedi mi viene la brillante idea di andare al parco dove di solito corro in estate, innanzitutto non c'era nessuno e poi in alcuni tratti le luci erano spente, faccio quindi un fartlek 1+1 su questo percorso pieno di curve e falsi piani e mi esce una media di 4,51 (di sera), giovedi cl 1h sempre di sera e mi esce 5,17 stesse sensazioni di domenica. Sabato voglio riprovare a fare cv di 5km ma a un certo punto sul rettilineo all'andata ho vento a favore e al ritorno vento contrario alla fine dopo 3km decido di fermarmi perche' mi sento demoralizzato gia' prima di iniziare mi sentivo stanco e assonnato totale 3km in 12 e 51 (il mio pb è 12,12). Domenica decido di uscire lo stesso e incredibilmente mi escono 75 minuti di cl a 4,58 ma che...dopo l'allenamento mi sento bene come se avessi fatto una semplice cl e la cl cosi veloce non mi è mai uscita. Ora vai a capire che mi succede.

Oggi ho pensato a quello che devo fare nelle prossime 3 settimane ma ovviamente non voglio postare nulla perche' sono emotivo e mi faccio condizionare troppo dalle opinioni altrui purtroppo

[chippz]

Oggi ho pensato a quello che devo fare nelle prossime 3 settimane ma ovviamente non voglio postare nulla perche' sono emotivo e mi faccio condizionare troppo dalle opinioni altrui purtroppo

Dovresti fare come me, che sputi via tutto! Pure le teorie che frullano nella testa!

PS: Ma steady run a 5':03"?

[correreEcorrere]

steady run se si frappone tra la corsa media e la cl allora credo che intorno ai 5' per me sia cosi, è una mia supposizione perche' anche in estate la cl mi usciva sempre a 5,20 circa avendo sui 10km un passo di 4,20 circa anzi ora anche 4,25 credo. Quello che non capisco è come cavolo abbia fatto a migliorare nella cl e no nella corsa veloce, ad agosto che ero piu' veloce me la sognavo di notte una cl a 4,58 era gia' una cosa impegnata diciamo facevo fatica

[Zedemel]

steady run se si frappone tra la corsa media e la cl allora credo che intorno ai 5' per me sia cosi, è una mia supposizione perche' anche in estate la cl mi usciva sempre a 5,20 circa avendo sui 10km un passo di 4,20 circa anzi ora anche 4,25 credo. Quello che non capisco è come cavolo abbia fatto a migliorare nella cl e no nella corsa veloce, ad agosto che ero piu' veloce me la sognavo di notte una cl a 4,58 era gia' una cosa impegnata diciamo facevo fatica

valuterei la cadenza, alle volte son dei lenti svelti che vengono facili come dei lenti, ma perché la giornata è buona.

[correreEcorrere]

steady run se si frappone tra la corsa media e la cl allora credo che intorno ai 5' per me sia cosi, è una mia supposizione perche' anche in estate la cl mi usciva sempre a 5,20 circa avendo sui 10km un passo di 4,20 circa anzi ora anche 4,25 credo. Quello che non capisco è come cavolo abbia fatto a migliorare nella cl e no nella corsa veloce, ad agosto che ero piu' veloce me la sognavo di notte una cl a 4,58 era gia' una cosa impegnata diciamo facevo fatica

valuterei la cadenza, alle volte son dei lenti svelti che vengono facili come dei lenti, ma perché la giornata è buona.

3 lenti lunghi ho fatto quest'anno, il 1° media 5,08 il 2° 5,03 e ieri 4,58. I migliori 3 lenti di sempre, tutti e 3 di domenica, gli altri giorni giuro che mi escono a 5,20 e faccio pure fatica, sto diventando matto su questa cosa

[disti]

Oggi 1h di lento, gambe stanche per il medio in salita ma spero di recuperarle per domenica.
@correreEcorrere
Può essere che il lento si è velocizzato anche perché c'è più freddo