Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[Ericradis]

Oggi 5 km di lento e 5km di veloce. Poi un po' di esercizi

[simone03031986]

Anche mia mamma ha questa abitudine, non riesco a sopportarla. Io, invece, tengo le scarpe da running come oggetti sacri

Oggi ripetute:
5x2000 rec 4'
Ripetute a 3'34'' e recuperi a 4'46''

PS:complimenti Spuffy, in estate stai tranquillo sotto i 9'

[disti]

Nel triathlon gli atleti mettono le scarpe già allacciate perché non possono perdere 30s a mettersi le scarpe. Chippz sicuramente nell'ultimo cambio saresti il più veloce visti i tanti anni di "allenamento"

[chippz]

Allora devo dedicarmi al triathlon!

[freccia]

Anche mia moglie si mette e toglie le scarpe senza slacciare le stringhe. E la cosa mi innervosisce...
Pensavo che potesse farlo solo una donna, invece...

io a volte le levo senza slacciare, ma le metto sempre slacciando e poi allacciando..

oggi 10 km di c.l. a 5.24...
saro' in forma il 15 agosto: c'e' la gara dei vecchi rammolliti sulla spiaggia....

[chippz]

Dopo l'allenamento "pesante" di Ieri sera cenona e ho dormito un po male stanotte. Questa mattina nei primi 4 km avevo le gambe imballatissime, con ritmi anche sui 5':20"/km, poi mi sono sbloccato e ho tenuto i classici 4':50"-5' da lento/lungo.
Ho provato a correre cercando di spingere di più con le braccia, visto che a quanto pare ancora non le so usare bene, e penso di aver ottenuto dei piccoli miglioramenti (alla fine facevano persino un po male, ma niente di che).
In tutto 18 km a 5':05"/km.
Fc media 168, giusto per sfizio. Stranamente ancora alta come "all'inizio", ma chissenefrega.

Ho usato le A4 e non ho avuto problemi, se non un po di sensazione di "piedi pesanti" verso gli ultimi km. Non so se dovuto alle scarpe..

Questo pomeriggio compro le scarpe nuove (ieri non ho avuto tempo), poi pesi.

[Ervin]

Ieri: 2 x 1500 (3'36) + 3 x 1000 (3'36) + 4 x 500 (3'32), tempi alti se paragonati a quelli di qualche settimana fa, ma comunque in miglioramento rispetto all'ultimo periodo di fiacca.

Oggi: 18 km a 4'30.

E' arrivato il caldo, bene da un lato, male dall'altro, specie per chi come me soffre le alte temperature.

[spuffy]

Oggi 12 km di medio su percorso di asfalto misurato con rotella a 3:29 di media.

[Ericradis]

Lungo collinare domenicale da Como a Clooneyhouse e ritorno: 25km a 4.50

[maarco72]

Oggi 12 km di medio su percorso di asfalto misurato con rotella a 3:29 di media.

Io oggi 2km medio 3'42" di media..