Oggi corro

[mb70]

Io approfitto della piccola pausa post maratona che coincide con la fine dei programmi podistici del 2017 e con il gran casino lavorativo di fine anno...e c'è pure il Natale con saluti e cene a raffica. Magari domani una sgambata in relax ci sta.

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[mb70]

Come preventivato 10 km scarsi e qualche allungo.

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[GioPod]

Oggi avevo poco tempo, ho fatto 6km adminkiam, con due tre frazioni tra CM e CV, con un po di cl e due brevi tratti camminati in corrispondenza di rilievi

[mb70]

Stamattina 3k/1k/3k/1k/2k con gli 1k di recupero. In tutto 10km a 5'33". Dopo 2,5 km di defaticante con 5 allunghi da 100 mt.
Se sopravvivo al cenone di stasera domani correrò un lungo brucia grassi.

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[mb70]

Stamattina 20,6 km tranquilli con 300 mt d+

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[mb70]

E stamattina 3 km di riscaldamento poi 3 serie di 10 (30"/30") e infine defaticante

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[Liddy]

Questa mattina piscina ‍♀️
Se, dopo il Natale, sopravvivo alla preparazione dei saldi, ricomincio anche a correre


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[GioPod]

Oggi poco tempo, 6km come l'altra volta ma tra CLS e soprattutto CM, con qualche breve tratto di CL

[mb70]

Stamattina 3km di corsa lenta e dopo 8,5 km con 2 doppiette intorno a 5'15".
Ora si ritorna in strada nel 2018.

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[mb70]

Come auspicio di un buon 2018 8 km con saliscendi e 1e rotti di defaticante.
Riuscirò a chiudere una mezza maratona sub 2h?
Auguri a tutti!!

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