Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

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Piccola_runner
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Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

Messaggio da Piccola_runner »

Buongiorno a tutti, Sono nuova del forum e sono nuova anche di questo bellissimo sport.
Io generalmente Corro in strada.
purtroppo con l'inizio della stagione fredda sto soffrendo di gocciolii al naso e di mancanza di ossigeno.
Di solito metto la tuta oppure abbigliamento tecnico ma il problema sono le vie aeree. Avete da consigliarmi qualche accessorio per ridurre lo sfinimento?
Grazie a chiunque mi risponderà
Zedemel
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Re: Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

Messaggio da Zedemel »

Sfinimento non va mica bene. Innanzitutto comincia ad andare piano, o addirittura alternare corsa e camminata agli inizi :-)
Mutante sovrumano
chippz
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Re: Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

Messaggio da chippz »

Ti riscaldi bene prima di iniziare l'allenamento? E' sempre bene partire un po più piano e aumentare gradualmente, specie quando fa freddo. Passati i primi km l'organismo dovrebbe iniziare a termoregolarsi, io comunque in inverno tenevo pure uno scaldacollo e se riuscivo sempre fino al naso o almeno alla bocca. Ma se già si hanno problemi respiratori potrebbe essere più utile fare come dice Zedemel. Rallentare e alternare corsa e cammino.

Benvenuta e buone corse! :)
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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sabba
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Re: Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

Messaggio da sabba »

Di che temperature stiamo parlando?
Comunque concordo con Zemedel e Chippz: un buon riscaldamento, rallentare e adattare gradualmente il tuo corpo allo sforzo dovrebbe già aiutare. In più uno scaldacollo può far comodo, tirato su sulla bocca e/o naso se fa molto freddo.
42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
Piccola_runner
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Re: Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

Messaggio da Piccola_runner »

Forse avete ragione non mi riscaldo abbastanza prima della corsa. Le temperature sono quelle di questi giorni...intorno allo 0.
Mi procureró uno scaldacollo.
Corro da poco più di un mese e quando faceva meno freddo mi sembrava di aver più resistenza.
lucaliffo
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Re: Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

Messaggio da lucaliffo »

Piccola_runner ha scritto: ven 4 dic 2020, 0:00 Forse avete ragione non mi riscaldo abbastanza prima della corsa. Le temperature sono quelle di questi giorni...intorno allo 0.
Mi procureró uno scaldacollo.
Corro da poco più di un mese e quando faceva meno freddo mi sembrava di aver più resistenza.
piano piano ti adatterai... a correre a -7 o a 30 gradi o sotto al temporale. correre aumenta la resistenza fisica alle condizioni avverse.
io non ho mai avuto problemi, il mio punto debole é la gola ma basta un indumento col colletto alto.
vivo in brasile ma 5 anni fa venni in italia a gennaio con un salto di 35 gradi, feci delle corse a 2 gradi con pioggia gelida piacevolissime.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
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Lord_Phil
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Re: Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

Messaggio da Lord_Phil »

Comprati guanti per correre al freddo sottozero
Ci puoi anche sciare e cucinare le patate al forno 😂
Immagine
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
lucaliffo
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Re: Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

Messaggio da lucaliffo »

Lord_Phil ha scritto: sab 11 dic 2021, 14:15 Comprati guanti per correre al freddo sottozero
Ci puoi anche sciare e cucinare le patate al forno 😂
Immagine
ma pure fare pugilato :D
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/