Ciao da poco ho acquistato e letto il libro di Jack Daniels' RUNNING FORMULA.
E' stata una lettura interessante e dettagliata. Io mi sono sempre allenato con le tabelle e indicazioni del libro di Pizzolato.
Vorrei avere dei pareri su chi si allena con il metodo Vdot? Lo trovate efficace o consigliate di continuare con la vecchia via.
Vi ringrazio.
Preparazione Vdot Jack Daniels
Re: Preparazione Vdot Jack Daniels
Personalmente preferisco la metodica di allenamento di jack Daniels rispetto a quella di Pizzolato. Anche se personalmente non ho mai usato loro tabelle di allenamento.run_mike ha scritto: ↑mar 20 apr 2021, 16:29 Ciao da poco ho acquistato e letto il libro di Jack Daniels' RUNNING FORMULA.
E' stata una lettura interessante e dettagliata. Io mi sono sempre allenato con le tabelle e indicazioni del libro di Pizzolato.
Vorrei avere dei pareri su chi si allena con il metodo Vdot? Lo trovate efficace o consigliate di continuare con la vecchia via.
Vi ringrazio.
Re: Preparazione Vdot Jack Daniels
Io il pizzo, che è stato il primo libro di corsa che ho comprato, lo butterei direttamente dalla finestra... tra la sua CL che è in realtà è una CLS e gli eccessivi allenamenti di qualità (in proporzioni a quelli semplici, che peraltro appunto facili non sono)
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Preparazione Vdot Jack Daniels
Grazie @salvassa
Re: Preparazione Vdot Jack Daniels
ero andato qualche volta nel sito, il vdot mi pare dia dei valori con scarti piuttosto bassi, roba che pochi amatori ottimizzati hanno.
Mutante sovrumano
Re: Preparazione Vdot Jack Daniels
Vero ma soprattutto per la maratona... A me impostando il valore di soglia attuale mi dà una 10k possibile, una mezza che uno che non scarta troppo farebbe (+11), ma una maratona improbabile +11 su mezzaZedemel ha scritto:ero andato qualche volta nel sito, il vdot mi pare dia dei valori con scarti piuttosto bassi, roba che pochi amatori ottimizzati hanno.
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Preparazione Vdot Jack Daniels
se si fa un libro destinato commercialmente pure o soprattutto ad amatori, come si fa a non tener conto della realtá EMPIRICA statistica di questi?salvassa ha scritto: ↑mer 21 apr 2021, 20:03Vero ma soprattutto per la maratona... A me impostando il valore di soglia attuale mi dà una 10k possibile, una mezza che uno che non scarta troppo farebbe (+11), ma una maratona improbabile +11 su mezzaZedemel ha scritto:ero andato qualche volta nel sito, il vdot mi pare dia dei valori con scarti piuttosto bassi, roba che pochi amatori ottimizzati hanno.
ai tempi di rf feci una statistica scarti 21-42:
- universitari 36
- albanesiani 31
- stanza42km 34
ad oggi i miei maratoneti 24, ne ebbi solo 3 su 21 under 15 (9, 13, 14)
Re: Preparazione Vdot Jack Daniels
C'è 9" tra i record del mondo con mezza e maratona se non sbaglio... Ho detto tutto. Penso che fra amatori chi ha 11" di differenza mezza - maratona è perché è più interessato alla maratona e magari in mezza potrebbe fare meglio insistendo lì
Va detto però che queste previsioni lasciano il tempo che trovano visto che, se ricordo bene, nei vari workout non cita il ritmo maratona come passo (potrei sbagliare, letto molto tempo fa)
Va detto però che queste previsioni lasciano il tempo che trovano visto che, se ricordo bene, nei vari workout non cita il ritmo maratona come passo (potrei sbagliare, letto molto tempo fa)
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Preparazione Vdot Jack Daniels
Magari può essere interessante: confronto tra diversi piani di allenamento per maratona, tra cui anche Daniels.
https://fellrnr.com/wiki/A_Comparison_o ... ning_Plans
Inviato dal mio EML-L29 utilizzando Tapatalk
https://fellrnr.com/wiki/A_Comparison_o ... ning_Plans
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42k: 2:37:43 - 3:44.3/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)