chippz ha scritto: ↑gio 2 set 2021, 21:05
Boh, oggi mi sono chiesto:"se il carico interno (fc) é forse più importante del carico esterno (velocitá) e se la z1 in bici la faccio a 135 bpm, perché quando correvo il lento più lento mi usciva almeno a 150 bpm?"
A livello di trimp e tss una corsa lenta non potrà mai essere rigenerante a meno che non si tengano ritmi ben più lenti del rg10 + 1'.
Il problema è che é un movimento altamente specifico e abituale. Io quando facevo i "lenti" a 4'20" non riuscivo a toccare i 5' nemmeno nei defaticamenti. Eppure a livello di carico interno sarebbe stata piena z3 (se non quasi z4)... Alla faccia del lento o rigenerante..
Quindi bisogna abituarsi ad andare piano, per davvero.
chippz ha scritto:Boh, oggi mi sono chiesto:"se il carico interno (fc) é forse più importante del carico esterno (velocitá) e se la z1 in bici la faccio a 135 bpm, perché quando correvo il lento più lento mi usciva almeno a 150 bpm?"
A livello di trimp e tss una corsa lenta non potrà mai essere rigenerante a meno che non si tengano ritmi ben più lenti del rg10 + 1'.
Il problema è che é un movimento altamente specifico e abituale. Io quando facevo i "lenti" a 4'20" non riuscivo a toccare i 5' nemmeno nei defaticamenti. Eppure a livello di carico interno sarebbe stata piena z3 (se non quasi z4)... Alla faccia del lento o rigenerante..
Quindi bisogna abituarsi ad andare piano, per davvero.
Sì, vero, ma in bici difficilmente si fanno uscite inferiori all' ora e mezza.
L'Appiedato ha scritto: ↑gio 2 set 2021, 22:55Sì, vero, ma in bici difficilmente si fanno uscite inferiori all' ora e mezza.
Era quello che pensavo pure io, poi ci sono appunto io che ho come obiettivi sforzi inferiori a 1h e trovo in tabella z1 da 1h dove 1h30' per l'allenatore é già troppo..
O che queste uscite contano come un giorno di riposo se facessi running.. ma in settimane con lattacidi pesanti posso trovarmene pure 3 di queste z1.
