https://www.youtube.com/watch?v=wLcJmgvc5dY
il difficile è il mix, scaricare molta forza in pochi millisecondi.
Ampiezza, cadenza, ma non solo
Ampiezza, cadenza, ma non solo
Mutante sovrumano
Re: Ampiezza, cadenza, ma non solo
Mi sembrano cose ovvie.. il problema è il come farlo in allenamento senza spaccarsi.Zedemel ha scritto: ↑mar 30 nov 2021, 15:16 https://www.youtube.com/watch?v=wLcJmgvc5dY
il difficile è il mix, scaricare molta forza in pochi millisecondi.
Alla fine o si è giovanissimi oppure con la corsa ste cose vanno bene per chi è uno sprinter nato. Un adulto o uno che è più fondista, non riuscirà mai ad avere il rapporto forza/cadenza da sprinter.
E migliorare questo rapporto per migliorare tutta l'economia del gesto anche per l'endurance a piedi abbiamo visto che non vale la pena (nessun maratoneta si allena facendo gli sprint sui 100m, al massimo si fanno gli allunghi ma sono un'altra roba praticamente... a parte quelli dei metodi itaGliani! ).
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Ampiezza, cadenza, ma non solo
Con le dovute proporzioni la logica non è diversa, anzi forse rispetto ad uno sprinter, è più facile fare la cadenza o l'ampiezza di un fondista, il problema è metterle insieme
Mutante sovrumano