Buongiorno a tuti.
Ho deciso, in accordo con l'allenatore e presidente della mia società, di preparare per bene i 1500.
Chiaramente la preparazione a medio-lungo termine sarà finalizzata per il prossimo anno, sarò M45, quest' anno comincerò a fare esperienza in pista, ormai sono in ritardo per mettere su una preparazione decente.
Intanto Domenica prossima sarò il primo frazionista della staffetta 4x1500 ai campionati nazionali master, a seguire farò anche la staffetta svedese 100+200+300+400, a me toccano i 200, ieri abbiamo provato i cambi, una figata
Allo stato attuale sui 1500 TEORICAMENTE credo di valere 4.35 più o meno, vediamo se già per Settembre riesco a scendere sotto i 4.30, sto già facendo un po' di tecnica e spero che unitamente ai lavori veloci riesca a migliorare il mio modo di correre scandaloso.
La decisione è scaturita da un tarlo che ho da quando ho fatto quella maledetta prova con Luigi, dal fatto che generalmente mi vengono molto più facili le ripetute corte, infine dal risultato, seppur modesto, del primo 1500, dove ho dato quasi 10 secondi a uno che poi la settimana dopo mi ha rifilato quasi 2 minuti alla 10 km di Salerno, poi la pista mi piace un sacco.
Lo stesso allenatore è rimasto meravigliato dal tempo, infatti quando gli ho detto che volevo dedicarmi ai 1500, gli si è accesa la lampadina e ha avuto l'idea di fare la squadra per i nazionali di Domenica.
Spero seguirete questo post, ovviamente saranno ben accetti consigli e/o critiche
Passaggio ai 1500
Passaggio ai 1500
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
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Re: Passaggio ai 1500
Bene!!
Attenzione ad inserire con calma la velocità e soprattutto non disdegnerei continuare con una preparazione più orientata alla parte Aerobica che comunque é determinante nei 1500.
Attenzione ad inserire con calma la velocità e soprattutto non disdegnerei continuare con una preparazione più orientata alla parte Aerobica che comunque é determinante nei 1500.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Re: Passaggio ai 1500
Seguo!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
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Re: Passaggio ai 1500
Il dado è tratto allora
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Passaggio ai 1500
Bello! Seguo!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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- L'Appiedato
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Passaggio ai 1500
.
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Passaggio ai 1500
Sono masochista dici?
Grazie a tutti.
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Passaggio ai 1500
In bocca al lupo!
Aggiornaci sulle tue tabelle e risultati.
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Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Passaggio ai 1500
Seguo!
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Re: Passaggio ai 1500
Scelta originale. In bocca al lupo e speriamo continui a divertirti o divertirti anche di più.
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42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)