Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[lucaliffo]

chippz,
ma lascia a casa l'EMMEPPITTRE...

appiedato,
eccessivo.

maarco,
la spaghetti-trasformazione DOC prevede, dopo palestra, correre forte.
vale anche nel caso di 2 sedute consecutive. ricordo una tabella di una nostra elite che faceva palestra la sera e la mattina dopo il ritmogara decisivo per i 5000.

[chippz]

L'mp3 lo uso solo per distrarmi ancora di più, soprattutto perché le strade che percorro sono sempre quelle e le persone che incontro sempre le stesse.. ovviamente l'emmeppittrre lo uso solo per i lenti/lunghi!
Comunque questa mattina altri 45 minuti di lento, senza mp3! Le scarpe hanno confermato di essere buone.

L'unica cosa negativa che sto notando (ormai ho perso il conto di quanti giorni) è l'impiegare troppo tempo ad addormentarmi. Roba che vado a letto alle 10:30, ma fino alle 12 non mi addormento. Di solito mi addormentavo in 20 minuti massimo. E alla mattina sono sempre senza energie.
Mi successe la stessa cosa ad ottobre dell'anno scorso in cui attribuii il problema alle troppe ore davanti al pc. A questo punto potrebbe anche essere il cambio di stagione o un cambiamento di allenamenti (ad ottobre infatti avevo da poco iniziato a pensare alle 10 km uscendo dalle gare brevi su pista, ora l'incontrario). Il punto è che i miei allenamenti non ne giovano: per esempio oggi ho fatto 45 minuti, ma non vedevo l'ora di tornare a casa (idem ieri e il giorno prima non ho retto i ritmi preimpostati..).

[loris]

1h di CL più 5 allunghi il tutto seguito da una seduta leggera di potenziamento.

[Ervin]

@CHIPPZ...prendi herbalife... conosco un tizio che lo assume...(questi alcuni dei suoi allenamenti: ripetute sui 1600 m a 3'45" con recupero di 3' in corsetta, progressivi di 12 km chiudendo gli ultimi DUE KM a 3'50, media di km settimanali inferiori a 50, lunghi max di 20 km a 4'30, uscite di CL di max 10 km a 4'40): questi gli ultimi tempi: 21 km in 1.21.30", dopo due settimane 12 km a 3'45, dopo altre due settimane 12 km a 3'41.

Fa miracoli o c'è dell'altro?

[spuffy]

Prendi epo o cera li vai sul sicuro!

[lucaliffo]

cera?

[Ericradis]

cera?

Si, la cera la si mette sotto le scarpe così invece di correre si pattina a 40 all'ora! O no...?

[Ericradis]

Oggi medio di 10km a 4.15. Avrei dovuto farne 15 di km ma considerando che respiravo male e che avevo una frequenza cardiaca di ben 10 battiti sopra il valore che mi aspettavo, ho deciso di accorciare. Penso che sia stata la mia asma allergica a darmi i problemi respiratori.

[chippz]

Che è herbalife? Per dormire? Non ho capito..

[Ericradis]

Che è herbalife? Per dormire? Non ho capito..

L'unica erba che fa qualcosa la si fuma