Tanti auguri a....
Re: Tanti auguri a....
Auguriii!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Tanti auguri a....
Auguri spirito!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Tanti auguri a....
Auguri Spirito!
Re: Tanti auguri a....
auguri!
-
spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Tanti auguri a....
Grazie ragazzi!
2 volte ripetute sui 20 anni ho fatto oggi
2 volte ripetute sui 20 anni ho fatto oggi
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: Tanti auguri a....
Cavolo! Devi allora aprire anche tu un diario 4 passi verso i 40 anni 
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Tanti auguri a....
Eh ormai i 4 passi verso i 40 lo ha già fatti 
Auguri in ritardo
Auguri in ritardo
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Tanti auguri a....
Tanti auguri a Darth Elius! Non sapevo fossi decembrino come me.
Mutante sovrumano
-
Darth Elius
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- Messaggi: 577
- Iscritto il: ven 26 ago 2022, 12:55
Re: Tanti auguri a....
Dov'è apparsa questa informazione?
Non ricordo il giorno della mia nascita, so solo che venni trasformato in un nosferatu il primo maggio del 1776.
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Non ricordo il giorno della mia nascita, so solo che venni trasformato in un nosferatu il primo maggio del 1776.
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Re: Tanti auguri a....
Puoi trasferire all'inferno il sito della fidal per cominciareDarth Elius ha scritto: ↑ven 9 dic 2022, 13:29 Dov'è apparsa questa informazione?
Non ricordo il giorno della mia nascita, so solo che venni trasformato in un nosferatu il primo maggio del 1776.
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Mutante sovrumano