No dai alla fine non mi hanno dato fastidio, anzi erano leggerissime, pioveva a dirotto e forse le gommate si sarebbero inzuppate e appesantite.L'Appiedato ha scritto: ↑sab 7 mag 2022, 20:14Quindi il "supporto" tecnicamente è un sabotaggio .gaeshipag ha scritto:Mai, oggi è stata la prima volta, mi andavano anche leggermente largheL'Appiedato ha scritto: ↑sab 7 mag 2022, 19:58 Domanda:
Avevi mai corso con le chiodate prima di oggi?
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Per me è un errore, in gara non si prova niente di nuovo, soprattutto le scarpe
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La gara del giorno
Re: La gara del giorno
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
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Re: La gara del giorno
Non avevo letto della pioggia.gaeshipag ha scritto:No dai alla fine non mi hanno dato fastidio, anzi erano leggerissime, pioveva a dirotto e forse le gommate si sarebbero inzuppate e appesantite.L'Appiedato ha scritto: ↑sab 7 mag 2022, 20:14Quindi il "supporto" tecnicamente è un sabotaggio .gaeshipag ha scritto:
Mai, oggi è stata la prima volta, mi andavano anche leggermente larghe
Per me è un errore, in gara non si prova niente di nuovo, soprattutto le scarpe
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In quel caso più che il peso il limite delle gommate è il grip, poi dipende anche dal tipo di pista
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: La gara del giorno
Guarda non ho avuto nessun problema, la pista è nuovissima è stata rifatta 3 mesi faL'Appiedato ha scritto: ↑sab 7 mag 2022, 20:24Non avevo letto della pioggia.gaeshipag ha scritto:No dai alla fine non mi hanno dato fastidio, anzi erano leggerissime, pioveva a dirotto e forse le gommate si sarebbero inzuppate e appesantite.L'Appiedato ha scritto: ↑sab 7 mag 2022, 20:14 Quindi il "supporto" tecnicamente è un sabotaggio .
Per me è un errore, in gara non si prova niente di nuovo, soprattutto le scarpe
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In quel caso più che il peso il limite delle chiodate è il grip, poi dipende anche dal tipo di pista
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800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
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3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
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Re: La gara del giorno
Eh sì, poi ero terrorizzato dal fatto di non terminare la gara, nel riscaldamento mi ripetevo:"termina almeno la gara con dignità", sulla linea di partenza ero tesissimo, mai successo su strada, sono rimasto imbottigliato dietro a 3-4 e non ho spinto subito come avrei dovuto, poi ero convinto che il primo stesse andando sotto i 4.30, ma non era così, ho superato il secondo e ho recuperato qualcosa al primo ma era troppo tardi, non sto cercando alibi, il 4.30 al momento non ce l'ho di sicuro, ma qualche secondo avrei potuto buttarlo giù. Col senno di poi è sempre facile però
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Re: La gara del giorno
Anche 4'39" niente male alla prima esperienza.gaeshipag ha scritto: ↑sab 7 mag 2022, 19:49 Buonasera a tutti.
Fatto finalmente sto 1500, andata così così, secondo dietro il mio amico e vicino che è un m50 molto forte in Campania.
Non mi aspettavo il 4.30 di sicuro, ma un 4.35 si poteva fare, sono partito molto contratto con una fifa terribile, il gruppo di testa è partito "lento" io stavo bene ma non me la sono sentita di cambiare passo troppo presto, ho puntato il mio amico sicuro che avrebbe fatto sub 4.30, ho superato quello che aveva il miglior tempo di accredito e sono stato a 5-6 metri dal primo fino alla fine. Lui ha chiuso in 4.35, io 4.39, con le gambe nemmeno troppo in acidosi.
Se avessi spinto un pochino di più all'inizio avrei potuto limare qualche secondo, ma con i se e con i ma la storia non si fa.
Considerando che è stata una gara arronzata e non preparata minimamente e in più svolta sotto la pioggia, non mi posso lamentare, ho sbagliato solo ad avere paura all'inizio, restando imbottigliato dietro a quello che poi è arrivato 3°.
Il buon @zazs mi ha prestato le chiodate e mi ha dato molto supporto.
Ecco i risultati
https://www.fidal.it/risultati/2022/REG ... ara011.htm
Mutante sovrumano
Re: La gara del giorno
esperienza in cascina.
comunque una seduta lattacida come quella di mercoledí non si fa a 3 giorni dalla gara.
le ripetute 400-600 poi non sono probanti sui 1500, a meno che non ne fai tante... ma allora meglio farne pochissime ma piú lunghe. per chi non li gareggia spesso.
comunque una seduta lattacida come quella di mercoledí non si fa a 3 giorni dalla gara.
le ripetute 400-600 poi non sono probanti sui 1500, a meno che non ne fai tante... ma allora meglio farne pochissime ma piú lunghe. per chi non li gareggia spesso.
Re: La gara del giorno
Eh sì ma è stata colpa mia, avrei dovuto fare il 5000 domani ma per un impegno non posso più, quindi mi è venuta l'idea di provare il 1500 all'ultimo momento, mi rendo conto che è una distanza molto diversa dai 10 km, a questo punto sono un po' confuso sul cosa preparare, molti mi dicono di fare solo mezzofondo veloce, ma anche i 10km mi piacciono, boh vedremo.
P.S. mia moglie oggi è venuta a vedermi, è stata la prima volta da quando ho iniziato, a fine gara mi ha detto:"io di corsa non ci capisco niente, ma conoscendoti da 20 anni credo che tu sia più portato per le corse veloci(testuale), non puoi fare tutto, secondo me le distanze lunghe non fanno per te", non so se abbia ragione ma effettivamente devo decidere a cosa dedicarmi, magari dividendo la stagione.
P.S. mia moglie oggi è venuta a vedermi, è stata la prima volta da quando ho iniziato, a fine gara mi ha detto:"io di corsa non ci capisco niente, ma conoscendoti da 20 anni credo che tu sia più portato per le corse veloci(testuale), non puoi fare tutto, secondo me le distanze lunghe non fanno per te", non so se abbia ragione ma effettivamente devo decidere a cosa dedicarmi, magari dividendo la stagione.
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: La gara del giorno
Bravo @gaeshipag ! E' un ottimo tempo se è la tua prima volta!
Su quale delle due tu sia più portato, dipende. Attualmente ti direi sui 10 km, ma bisogna vedere cosa potresti fare con una preparazione mirata al mezzofondo veloce..
Su quale delle due tu sia più portato, dipende. Attualmente ti direi sui 10 km, ma bisogna vedere cosa potresti fare con una preparazione mirata al mezzofondo veloce..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: La gara del giorno
Lo dice perché sa che le corse lunghe portano alla maratona e la maratona portano ai lunghissimi che vuol dire essere assenti nel weekend, salvi farli alle 5 come megaeshipag ha scritto:Eh sì ma è stata colpa mia, avrei dovuto fare il 5000 domani ma per un impegno non posso più, quindi mi è venuta l'idea di provare il 1500 all'ultimo momento, mi rendo conto che è una distanza molto diversa dai 10 km, a questo punto sono un po' confuso sul cosa preparare, molti mi dicono di fare solo mezzofondo veloce, ma anche i 10km mi piacciono, boh vedremo.
P.S. mia moglie oggi è venuta a vedermi, è stata la prima volta da quando ho iniziato, a fine gara mi ha detto:"io di corsa non ci capisco niente, ma conoscendoti da 20 anni credo che tu sia più portato per le corse veloci(testuale), non puoi fare tutto, secondo me le distanze lunghe non fanno per te", non so se abbia ragione ma effettivamente devo decidere a cosa dedicarmi, magari dividendo la stagione.
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: La gara del giorno
Può darsi ma su questo può stare tranquilla, la maratona non fa per me, soprattutto mentalmente, non ci penso proprio.salvassa ha scritto: ↑dom 8 mag 2022, 8:25Lo dice perché sa che le corse lunghe portano alla maratona e la maratona portano ai lunghissimi che vuol dire essere assenti nel weekend, salvi farli alle 5 come megaeshipag ha scritto:Eh sì ma è stata colpa mia, avrei dovuto fare il 5000 domani ma per un impegno non posso più, quindi mi è venuta l'idea di provare il 1500 all'ultimo momento, mi rendo conto che è una distanza molto diversa dai 10 km, a questo punto sono un po' confuso sul cosa preparare, molti mi dicono di fare solo mezzofondo veloce, ma anche i 10km mi piacciono, boh vedremo.
P.S. mia moglie oggi è venuta a vedermi, è stata la prima volta da quando ho iniziato, a fine gara mi ha detto:"io di corsa non ci capisco niente, ma conoscendoti da 20 anni credo che tu sia più portato per le corse veloci(testuale), non puoi fare tutto, secondo me le distanze lunghe non fanno per te", non so se abbia ragione ma effettivamente devo decidere a cosa dedicarmi, magari dividendo la stagione.
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800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)