Un bel video che spiega e mostra le varie tipologie di stretching:
statico, passivo, attivo-isola e dianmico.
Le varie tipologie di stretching
Le varie tipologie di stretching
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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- simone03031986
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Re: Le varie tipologie di stretching
Il mio fisio dice che tendo a contrarmi il soleo (sopratutto il sx che poi mi causa dolore al tdA) e a caricare gli aduttori.
Per lo stretching post-allenamento ho individuato in questo video un paio di esercizi che possono fare al caso mio.
Grazie!
Per lo stretching post-allenamento ho individuato in questo video un paio di esercizi che possono fare al caso mio.
Grazie!
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: Le varie tipologie di stretching
simone,
devi insistere su adduttori e psoas... per aprire il cavallo che ce l´hai rattrappito.
devi insistere su adduttori e psoas... per aprire il cavallo che ce l´hai rattrappito.
- simone03031986
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Re: Le varie tipologie di stretching
Hai ragionissima.
Me ne sto accorgendo da quando, dopo che hai visto i i miei video, mi hai detto di aprire di più quell'esercizio che faccio nella routine delle gambe, faccio una fatica della madonna...
Me ne sto accorgendo da quando, dopo che hai visto i i miei video, mi hai detto di aprire di più quell'esercizio che faccio nella routine delle gambe, faccio una fatica della madonna...
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PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: Le varie tipologie di stretching
Io invece ho notato che OGNI VOLTA che ho un dolorino al TDA mi passa con una bella strecciata o un foamroll al piriforme o al bicipite femorale. Prima davo sempre la colpa al soleo.
E' incredibile come le varie interconnessioni di muscoli e tendini facciano si che una chiappa contratta risulti in un dolore sotto il piede....
E' incredibile come le varie interconnessioni di muscoli e tendini facciano si che una chiappa contratta risulti in un dolore sotto il piede....
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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- simone03031986
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Re: Le varie tipologie di stretching
Per me il foam roller è stato una manna dal cielo (e anche la bottiglia di refosco). Quando mi fa male il tda parto dalle chiappe per poi scendere ed il giorno dopo sono come nuovo
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: Le varie tipologie di stretching
l'articolazione dell'anca genera una forza 7 volte maggiore rispetto all'articolazione della caviglia... fate le vostre deduzioni
- simone03031986
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Re: Le varie tipologie di stretching
Vuol dire che se si trecciano (voce del verbo strecciare ) bene piriforme ileopsoas e aduttori si guadagna notevolmente anche in termini cronometrici... oltre al rischio infortuni correlati
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PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Le varie tipologie di stretching
non solo... significa che IN TUTTO E PER TUTTO (forza, stretch, tecnica, ecc.) ai distretti intorno alle anche dobbiamo dare molta più importanza che ai piedi.
cioè... vedi na gnocca gli guardi più i piedi o i LOMBI?
cioè... vedi na gnocca gli guardi più i piedi o i LOMBI?
- simone03031986
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Re: Le varie tipologie di stretching
...è vero, se per istinto siamo portati a fare certe cose ci sarà un motivo...
Però avrei detto che reattività, forza e appoggio (tutto zona piedi/caviglie) fosse molto più importante...
Però avrei detto che reattività, forza e appoggio (tutto zona piedi/caviglie) fosse molto più importante...
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PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20