salvassa ha scritto: ↑dom 7 nov 2021, 13:27
Ma come 41.37 no dai 40.48... sempre un medio da 10k ahahahah
Va beh è andata così capita. Con 2 figli piccoli che portano di tutto a casa. A posteriori sono molto contento di aver fatto la mezza senza intoppi perché per uno che gareggia poco come me è anche questione di culo
e ke ne so, sull´emerito sito ICORN c´é scritta quella fake news
salvassa ha scritto: ↑dom 7 nov 2021, 13:27
Ma come 41.37 no dai 40.48... sempre un medio da 10k ahahahah
Va beh è andata così capita. Con 2 figli piccoli che portano di tutto a casa. A posteriori sono molto contento di aver fatto la mezza senza intoppi perché per uno che gareggia poco come me è anche questione di culo
e ke ne so, sull´emerito sito ICORN c´é scritta quella fake news
Si mi hanno preso male il tempo, addirittura all'inizio non risultavo boh. Forse hanno invertito i chip. Allora meglio che non sia andata bene ahahahah
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
salvassa ha scritto: ↑dom 7 nov 2021, 13:27
Ma come 41.37 no dai 40.48... sempre un medio da 10k ahahahah
Va beh è andata così capita. Con 2 figli piccoli che portano di tutto a casa. A posteriori sono molto contento di aver fatto la mezza senza intoppi perché per uno che gareggia poco come me è anche questione di culo
e ke ne so, sull´emerito sito ICORN c´é scritta quella fake news
Si mi hanno preso male il tempo, addirittura all'inizio non risultavo boh. Forse hanno invertito i chip. Allora meglio che non sia andata bene ahahahah
Salvatore ho guardato ora su Strava
Sicuramente stavi male perchè non sono i tuoi tempi
Ma anche tu ci hai messo il tuo
Primo km a 3’45... pazzo!
In una gara su strada “i secondi persi all’inizio sono minuti guadagnati alla fine” cit. non mi ricordo di chi
lucaliffo ha scritto: ↑dom 7 nov 2021, 13:19
stamattina 2 sorpresine...
NEGATIVA: salvassa niente PB, stroncato da un virus intestiANALe , s´é fatto un medino, 41:37
POSITIVA: alex rientrato in scuderia appena 3 settimane fa, sfodera PB in mezza 1:27´39, battuto di 2´ il precedente risalente a maggio
avremo pure un cross del mitico WDL (vincemmo un europeo master) rientrato in scuderia un mese e mezzo fa, tanto per (riassaporare l´atmosfera competitiva)
nelle ultime settimane 3 rientri e 1 nuovo, la ciurma é nutrita, vele spiegate, solchiamo i mari verso l´ignoto!
(a luciá... e finiscila co ste cazzate... )
Grazie Luc per la menzione.
Effettivamente mi sento a casa e in poche settimane mi hai aiutato a mettere in ordine le gambe e anche le idee, un po' confuse dai continui impicci familiari e lavorativi. Oltre ad avermi dato sicurezza e anche motivazione: quando sai che hai un coach caca...i tiri fuori il meglio e pure un 3'50 all'ultimo km di una mezza .
Spero solo, come ci siamo detti, che gli impicci si mettano in ordina e ci si possa allenare tranquillamente.
PS: ho messo in vendita la bici
5k 19:04 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
10k 38:49 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
21k 1:23:20 Roma-Ostia 06/03/2022
42K 3:00:30 Maratona di Roma 27/03/2022
lucaliffo ha scritto:
e ke ne so, sull´emerito sito ICORN c´é scritta quella fake news
Si mi hanno preso male il tempo, addirittura all'inizio non risultavo boh. Forse hanno invertito i chip. Allora meglio che non sia andata bene ahahahah
Salvatore ho guardato ora su Strava
Sicuramente stavi male perchè non sono i tuoi tempi
Ma anche tu ci hai messo il tuo
Primo km a 3’45... pazzo!
In una gara su strada “i secondi persi all’inizio sono minuti guadagnati alla fine” cit. non mi ricordo di chi
Siamo partiti forti, ma volendo farla a 3.50 meno forti di quanto possa sembrare. Anche perché già il secondo eravamo in media
A posteriori 3.50 non l'avrei fatto comunque neanche a stare bene perché tra salite e vento non era da tempone, ma questo è un altro discorso
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Se vuoi fare 3’50 parti a 3’55 non a 3’45. Se ti imballi per l’acido dopo 2km dopo diventa un calvario.
Inoltre il gps nel primo km ti da sempre un tempo piu alto di quello vero perche in partenza si “fuma” 20/30 m. Poi ti regala dopo, ma all’inizio fornisce serve una distanza sottostimata o se vuoi un tempo sovrastimato
Per la mia esperienza di strada (penso di aver fatto qualche gara in più di te lì) non è così né per l'imballarsi né per il gps, anzi... (a foligno dove davo lap manuali già al primo km il gps era davanti al chilometraggio ufficiale certificato fidal, capita se hai delle curve da fare).
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
c´é scritta quella fake news
, s´é fatto un medino, 41:37
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