Do il mio contributo nel tenere basso il livello della stanza, solito brodino del martedì di 10Km in 58’.
Domenica avrei in programma un medio di 12km, però però però.. ci sarebbe una gara di corsa campestre di 6km a pochi km da casa. Ora, sarebbe il mio primo cross all-time, non che di altre gare ne abbia fatte tante (3), percorso muscolare tutto su e giù, non faccio allenamenti veloci da 15 mesi e dovrebbe pure piovere…faccio una cacata pazzesca? Meglio farsi l’allenamento normale e buonanotte?
Hai le scarpe chiodate? Per me meglio allenamento normale
Do il mio contributo nel tenere basso il livello della stanza, solito brodino del martedì di 10Km in 58’.
Domenica avrei in programma un medio di 12km, però però però.. ci sarebbe una gara di corsa campestre di 6km a pochi km da casa. Ora, sarebbe il mio primo cross all-time, non che di altre gare ne abbia fatte tante (3), percorso muscolare tutto su e giù, non faccio allenamenti veloci da 15 mesi e dovrebbe pure piovere…faccio una cacata pazzesca? Meglio farsi l’allenamento normale e buonanotte?
Hai le scarpe chiodate? Per me meglio allenamento normale
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No! Al massimo ho le scarpe da trail
La scelta va sempre collocata nell'attuale contesto. Se non hai obiettivi agonistici nel breve periodo, la campestre di cui parli secondo me ci sta. Una sfida un po' diversa, fatta per divertirsi e con cautela, potrebbe essere un buon modo per scuotere un po' "il brodino"
Viste le previsioni poi confermate abbandono l’idea della garetta di cross, faccio quindi il medio di 12km in 59’00.
Note a margine. Ho faticato più della scorsa settimana (stesso allenamento) e si conferma il fatto che non ho alcun senso del ritmo. Cioè oggi km più veloce in 4’40’’ più lento in 5’10’’. Con progressione del tipo: primi 4km troppo lenti, secondi 4km troppo veloci, ultimi 4km facendo i conti per fare tornare la media (poi giusta a 4’55’’).
Settimana comunque decente (4/7) con 2 lenti da 1h, 1 allenamento di nuoto da 1h e il medio di oggi.
Settimana con due corsette di ripresa di 5 km, due camminate veloci di 7 e 5 km, due sessioni di core stability e forza gambe, una pedalata su cyclette di 30 km con ripetute 1'/1. L'infortunio non passa e come mio solito tra assenza di corsa e qualche preoccupazione mi ritrovo di nuovo a 90 kg. In quattro mesi ho ripreso quello che avevo perso in sette mesi. Di nuovo dieta.
sono in micro vacanza a itacaré e scrivo perché stamattina piove come se piovesse.
ieri trekking per la famosa "prainha", spiaggia sperduta considerata una delle piú belle del brasile. sicuramente la piú bella che io abbia visto in assoluto nella mia vita.
in condizioni normali niente di che, 1h andata 1h ritorno, vari su e giú, un d+ totale sui 600m.
peró quando la feci 5 anni fa mi ferii i piedi perché andai in ciavatte e sabbia/sudore fa abrasione.
stavolta in scarpe ginniche ma é stata dura:
1) orario da fachiri (9.30-13.30) con 35° e ur massimale sotto foresta
2) siccome piove sempre, tutto fango scivolosissimo
al ritorno a un certo punto mi sono appigliato a un ramo e al buio sotto foresta non mi sono accorto che era spinoso. mi sono beccato una trentina di spine sulla mano destra, la maggior parte me le ha tolte mio figlio immediatamente e le altre in casa. ora mano dolorante e un pó gonfia.
oggi volevo fare altro trek alla spiaggia del "siriaco", aspetto che spiova...
A causa di un piccolo deficit di forza che mi porto come postumi della ricostruzione del lca sx, quando corro sono lievemente sbilanciato, questa estate ho preparato 2 mezze e aumentando i km ho provocato una trocanterite che per ora non va via (4 mesi). Penso che dovrò optare per la bici per un po'. Per il resto se non corro io arrivo a 90 kg ormai è una storia ricorrente.
