ieri palestra, finalmente ho alzato una tripla a 52k.
oggi 1h20 cl, tempo brutto e vento forte.
Oggi corro
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Re: Oggi corro
Stamattina 10Km in 1h. Faticato abbestia anche perché fatti 300D+ e io correndo sempre in pianura non sono abituato al dislivello.
Re: Oggi corro
ieri palestra.
oggi 8x400 a 4´20 rec 1´15 jog + 10x20" rec 40" camm
oggi 8x400 a 4´20 rec 1´15 jog + 10x20" rec 40" camm
Re: Oggi corro
ieri palestra, panca una quadrupla a 53k.
oggi 1h15 cl.
oggi 1h15 cl.
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Re: Oggi corro
Settimana strana causa vacanza + ferie a casa:
Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in un’ora
Mercoledì: Riposo
Giovedì: 10km di lento in 57’
Venerdi: mattina: 1h di nuoto aerobico,
Pomeriggio10Km di lento in 58’
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: mattina 1h di nuoto aerobico
Pomeriggio 10km di lento in 57’
Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in un’ora
Mercoledì: Riposo
Giovedì: 10km di lento in 57’
Venerdi: mattina: 1h di nuoto aerobico,
Pomeriggio10Km di lento in 58’
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: mattina 1h di nuoto aerobico
Pomeriggio 10km di lento in 57’
Re: Oggi corro
ieri palestra.
oggi 16´+ medio portato a 56´ (5´05 - 5´10)
oggi 16´+ medio portato a 56´ (5´05 - 5´10)
Re: Oggi corro
Io proseguo in queste settimane di più bici che corsa. Al momento mi è quasi impossibile correre.
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Re: Oggi corro
@mb70 ma hai sempre il problema all’anca / schiena?
Re: Oggi corro
Chiudo sta settimana record con quasi 100km.... praticamente solo cl...la voglia di fare fatica è lontano