Uno spirito libero tra 800m e 5000!

[lucaliffo]

parlo solo in presenza del mio avvocato... tu sei avvocato ma non il mio!

[Ericradis]

Riesumo la discussione.

Notizia che volevo darvi da un po'.
Da giorno 1 aprile 2017 sono sotto giurisdizione e tutela corsara.
Rispetto a come mi allenavo prima, il Corsaro sta strutturando le sedute in maniera mista. Ad esempio una serie di ripetute intervallate da fondo medio tipo questa: 1000 (ritmo 1500 3'30 circa)r.4 + 6km medio (4'30)r.4 + 600 (3'30) di giorno 8 aprile, che io ho eseguito così: 1.000m (3’29”) r.4 + 6km (tempo 26”03” - passo medio 4’20” al km) r.4 + 600m (tempo 2’04” passo al km 3’27”), con margine in tutti e tre i lavori.
Poi se vuole la commenterà lui tecnicamente nello specifico.

In aggiunta a ciò, mi ha fatto aumentare e rallentare le corse lente. E poi altre cosine varie.

Uhmm, interessante... lo farò anch'io

[L'Appiedato]

@spiritolibero sei migliorato tantissimo, o sbaglio?
A gennaio facevi ripetute sui mille in 3'57 ora le fai a 3:29.Complimenti
Bhe dai...se è così non sputare sul tuo vecchio allenatore

[spiritolibero]

Si Appiedato, è stato bravo a farmi appassionare e a darmi i primi rudimenti dell'allenamento. Onore a lui in questo.

I mesi di febbraio e marzo di quest'anno mi sono però allenato al 90% per gli affari miei.
Purtroppo le sedute in pista con il vecchio trainer erano diventate troppo standardizzate e praticamente uguali a se stesse, anche noiose oserei dire: lui fa fare molte ripetute veloci con un amplissimo rec. da fermo, che avevo la netta sensazione mi stessero logorando.
Così ho sentito il bisogno di cambiare e passare ad un tipo di allenamento più razionale e strutturato. Mi sono affidato a Luc, non avendo io le competenze in materia.

[chippz]

Beato te che ti fa fare 1000 (rg1500) + 6 km med + 600.
A me invece allena come i tecnici Fidal, con le ripetute sui 150 metri... e prima dei 150 metri mi fa fare la trasformaz..... ah, no.. prima dei 150 mi fa fare i traini con le ruot.... ah, no..

Scherzo! Anche a me fa fare sedute miste con rg 1500 / medi / rg 400 o mille altre combinazioni varie. Solo a pensare alle combinazioni mi va in palla il cervello a me.. chissà lui come fa!

[lucaliffo]

in fidal sono molto più creativi di me: sprint in laboratorio su una pedana in discesa a 13m/sec, ripetute col paracadute (aperto) o trainati da un motorino

[Lord_Phil]

Ripetute giusto sotto ai 4' con un recupero enorme e da fermo: sei molto lontano da tenere i 4' per 5km

Che miglioramento da gennaio!

[spiritolibero]

Ripetute giusto sotto ai 4' con un recupero enorme e da fermo: sei molto lontano da tenere i 4' per 5km

Che miglioramento da gennaio!

Eh si...

... ma il difficile viene adesso.

[spiritolibero]

in fidal sono molto più creativi di me: sprint in laboratorio su una pedana in discesa a 13m/sec, ripetute col paracadute (aperto) o trainati da un motorino

Si vabbè! Ma stai babbiando?

[Lord_Phil]

Quella cosa del paracadute l'ho vista su fb o instagram da qualche atleta importante, non italiano/fidal, per mantenere la stabilità/equilibrio e forza...roba corta cmq, in fondo è come un traino