Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

hahaha eh si!ero con la Dossena!:)

[salvassa]

Complimenti spuffy per (l'ennesima) vittoria. Ormai non fai più notizia

[maarco72]

Complimenti spuffy per (l'ennesima) vittoria. Ormai non fai più notizia

Ho provato a contrastarlo ma non sono riuscito

[spuffy]

Complimenti spuffy per (l'ennesima) vittoria. Ormai non fai più notizia

ahaha grazie!ieri mezza di Sesto che ho dovuto fare perché erano amici del mio allenatore e mi aveva chiesto di correrla. Ci eravamo prefissati un 67/66 alto ma visto il percorso quasi interamente nel parco su pista bianca ho deciso di rallentare un poco e portare a casa un 1:08:11.perdendo anche un sacco negli ultimi km perché c'era vento e un sacco di doppiati.

[salvassa]

a proposito di mezze non veloci è uscito il percorso della rome21k (ex by night) quella del campionato italiano del 7/11

https://www.rome21k.com/

niente di particolarmente problematico, anzi mi pare che son riusciti a levare quasi tutte le salitelle della maratona, ma il gran classico finale sui sampietrini non aiuta

[spuffy]

Oggi 6*2000 rec 1'40" 5:57/51/49/47/47/44 dovevano essere 5 mi ha fermato il coach se no avrei continuato all'infinito.

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[Ericradis]

Oggi 6*2000 rec 1'40" 5:57/51/49/47/47/44 dovevano essere 5 mi ha fermato il coach se no avrei continuato all'infinito.

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È indicativo per un tempo che inizia per 28

[Zedemel]

[spuffy]

Oggi 6*2000 rec 1'40" 5:57/51/49/47/47/44 dovevano essere 5 mi ha fermato il coach se no avrei continuato all'infinito.

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È indicativo per un tempo che inizia per 28

Ma va dai.. Così mi sembra da 29:20 ad andare bene

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[disti]

Oggi 6*2000 rec 1'40" 5:57/51/49/47/47/44 dovevano essere 5 mi ha fermato il coach se no avrei continuato all'infinito.

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È indicativo per un tempo che inizia per 28

Ma va dai.. Così mi sembra da 29:20 ad andare bene

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La media è 2'54"/km con poco recupero, secondo me sei vicino ai 29'00"