Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro
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Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro
sono strategie alimentari sicuramente da provare ma...io gia' dall'ultimo pasto fino all'allenamento faccio passare 6 ore e in questo lasso di tempo consumo comunque tanto con il lavoro quindi come se corressi a digiuno anche perche' ho proprio fame ma non posso subito prima dell'allenamento. Pero'...ho notato che gli allenamenti fatti a digiuno completo mi vengono decisamente meglio, probabile che il fisico non sia stressato gia' di suo a metabolizzare i nutrienti e allo stesso tempo il serbatoio dei carboidrati non è del tutto vuoto e mi consente di far girare le gambe
Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro
È differente allenarsi a digiuno con il metodo dell'articolo e far passare 6 ore tra pasto e allenamento, anche se si svolge un lavoro "pesante".correreEcorrere ha scritto: ↑ven 5 ott 2018, 23:27 sono strategie alimentari sicuramente da provare ma...io gia' dall'ultimo pasto fino all'allenamento faccio passare 6 ore e in questo lasso di tempo consumo comunque tanto con il lavoro quindi come se corressi a digiuno anche perche' ho proprio fame ma non posso subito prima dell'allenamento.
Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro
@Febax a proposito di Caffeina, mi è arrivato l'elevate della bulk powders che proverò come pre wo
Per dose:
Vitargo® (10g), Citrullina Malato (5g), Arginina Alfa Chetoglutarato (4g), Beta Alanina (3.5g), Trimetilglicina (3g), Taurina (2.5g), Glucuronolattone (500mg), Tirosina (400mg), Caffeina (200mg), ACTINOS™ (180mg), Vitamina B6 (25mg) e BioPerine® (5mg).
a parte i 10g di carbo e i 18g di pro che dici?
Sono più o meno l'equivalente di 6 caffè. Troppo?
Ovviamente lo proverò in allenamento prima
Per dose:
Vitargo® (10g), Citrullina Malato (5g), Arginina Alfa Chetoglutarato (4g), Beta Alanina (3.5g), Trimetilglicina (3g), Taurina (2.5g), Glucuronolattone (500mg), Tirosina (400mg), Caffeina (200mg), ACTINOS™ (180mg), Vitamina B6 (25mg) e BioPerine® (5mg).
a parte i 10g di carbo e i 18g di pro che dici?
Sono più o meno l'equivalente di 6 caffè. Troppo?
Ovviamente lo proverò in allenamento prima
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro
200mg di caffeina sono la dose "minima" degli integratori di caffeina, poi sarebbero l'equivalente di 3/4 caffè. Un buon pre workout a mio parere basterebbe caffeina e citrulina malato, la beta alanina presa così nell'acuto é abbastanza inutile.salvassa ha scritto: ↑mar 13 nov 2018, 16:09 @Febax a proposito di Caffeina, mi è arrivato l'elevate della bulk powders che proverò come pre wo
Per dose:
Vitargo® (10g), Citrullina Malato (5g), Arginina Alfa Chetoglutarato (4g), Beta Alanina (3.5g), Trimetilglicina (3g), Taurina (2.5g), Glucuronolattone (500mg), Tirosina (400mg), Caffeina (200mg), ACTINOS™ (180mg), Vitamina B6 (25mg) e BioPerine® (5mg).
a parte i 10g di carbo e i 18g di pro che dici?
Sono più o meno l'equivalente di 6 caffè. Troppo?
Ovviamente lo proverò in allenamento prima
Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro
si c'è dentro un po' di roba inutile come spesso accade...
le mie fonti davano caffè espresso 30-35mg immagino dipende dal caffè
Cmq l'importante è che non sia troppo. Ad aumentare gli scoop si fa sempre in tempo
le mie fonti davano caffè espresso 30-35mg immagino dipende dal caffè
Cmq l'importante è che non sia troppo. Ad aumentare gli scoop si fa sempre in tempo
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro
Mi interessa discorso beta alanina! Puoi spiegarmi meglio?Febax ha scritto:200mg di caffeina sono la dose "minima" degli integratori di caffeina, poi sarebbero l'equivalente di 3/4 caffè. Un buon pre workout a mio parere basterebbe caffeina e citrulina malato, la beta alanina presa così nell'acuto é abbastanza inutile.salvassa ha scritto: ↑mar 13 nov 2018, 16:09 @Febax a proposito di Caffeina, mi è arrivato l'elevate della bulk powders che proverò come pre wo
Per dose:
Vitargo (10g), Citrullina Malato (5g), Arginina Alfa Chetoglutarato (4g), Beta Alanina (3.5g), Trimetilglicina (3g), Taurina (2.5g), Glucuronolattone (500mg), Tirosina (400mg), Caffeina (200mg), ACTINOS (180mg), Vitamina B6 (25mg) e BioPerine (5mg).
a parte i 10g di carbo e i 18g di pro che dici?
Sono più o meno l'equivalente di 6 caffè. Troppo?
Ovviamente lo proverò in allenamento prima
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro
Ci feci un'articolospuffy ha scritto: ↑mer 14 nov 2018, 12:08Mi interessa discorso beta alanina! Puoi spiegarmi meglio?Febax ha scritto:200mg di caffeina sono la dose "minima" degli integratori di caffeina, poi sarebbero l'equivalente di 3/4 caffè. Un buon pre workout a mio parere basterebbe caffeina e citrulina malato, la beta alanina presa così nell'acuto é abbastanza inutile.salvassa ha scritto: ↑mar 13 nov 2018, 16:09 @Febax a proposito di Caffeina, mi è arrivato l'elevate della bulk powders che proverò come pre wo
Per dose:
Vitargo (10g), Citrullina Malato (5g), Arginina Alfa Chetoglutarato (4g), Beta Alanina (3.5g), Trimetilglicina (3g), Taurina (2.5g), Glucuronolattone (500mg), Tirosina (400mg), Caffeina (200mg), ACTINOS (180mg), Vitamina B6 (25mg) e BioPerine (5mg).
a parte i 10g di carbo e i 18g di pro che dici?
Sono più o meno l'equivalente di 6 caffè. Troppo?
Ovviamente lo proverò in allenamento prima
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https://runningtraining-blog.blogspot. ... a.html?m=1 in poche parole é utile più per performance prevalentemente anerobiche dai 1500 in giù e per che abbia un'effetto serve assumerla cronicamente.