sì ma sicuramente l'anaerobico conta relativamente di più nel picco di 2' che nel continuo di 10'
il recupero nelle ripetute
Re: il recupero nelle ripetute
Re: il recupero nelle ripetute
2' mi vengono in mente gli 800isti veloci e quelli resistenti.
Mutante sovrumano
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Re: il recupero nelle ripetute
Ragazzi, se questo non è un genio, io non so più cosa scrivere
https://youtube.com/shorts/EDpVUAJDbcc? ... ejLja_iDEO
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: il recupero nelle ripetute
Ho fatto il conto su un mio atleta da 1h19..36'
Gli vengono fuori,(10*1000 rec 400), 13,6km.ac3'42
Gli vengono fuori,(10*1000 rec 400), 13,6km.ac3'42
Re: il recupero nelle ripetute
Se sei uno che fa la mezza al ritmo della corsa lenta potrebbe pure funzionare..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: il recupero nelle ripetute
A me sta sul cazzo questa cosa.
Questo allenamento è fattibile? Bho, forse, per qualcuno, sottostimando i ritmi, per gente con grande scarto tra le distanze, per atleti dotati, non lo so, ammettiamo lo sia.
Ma perché devi presentarti come l'inventore di un nuovo tipo di ripetute? Queste non sono ripetute, punto. È una sorta di medio variato in formato ristretto (perché alto volume col cazzo che lo fai) in zona blu tenebra. Non è che se io chiamo verde quello che sarebbe rosso sono l'inventore di un nuovo colore.
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Questo allenamento è fattibile? Bho, forse, per qualcuno, sottostimando i ritmi, per gente con grande scarto tra le distanze, per atleti dotati, non lo so, ammettiamo lo sia.
Ma perché devi presentarti come l'inventore di un nuovo tipo di ripetute? Queste non sono ripetute, punto. È una sorta di medio variato in formato ristretto (perché alto volume col cazzo che lo fai) in zona blu tenebra. Non è che se io chiamo verde quello che sarebbe rosso sono l'inventore di un nuovo colore.
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Re: il recupero nelle ripetute
Il recupero "veri ard"
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Re: il recupero nelle ripetute
Come dice sempre.. luì conosce il segreto(per migliorare e correre forte)che se sapessero i professionisti....
Esperto in maratona e sport Endurance...allena.. allenato 600 atleti
Con 1h25 in mezza fa 3h15...25' di Gap? menomale che conosce il segreto
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Re: il recupero nelle ripetute
Presentazione su STRAVA...
Aiuto MARATONETI a migliorare il proprio Personal Best, grazie al metodo Allenamento Adattivo l'unico sistema che è stato sviluppato con il 100% di risultato ASSICURATO.
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Re: il recupero nelle ripetute
Non mi sembra abbia tutto sto seguito, su YouTube non se lo caga nessuno. In questo video ha 250 visualizzazioni e noi gliene abbiamo fatto diverse.maarco72 ha scritto:Come dice sempre.. luì conosce il segreto(per migliorare e correre forte)che se sapessero i professionisti....
Esperto in maratona e sport Endurance...allena.. allenato 600 atleti
Con 1h25 in mezza fa 3h15...25' di Gap? menomale che conosce il segreto
600 atleti come caz li alleni?
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84