Allenamento del giorno

[chippz]

@disti complimenti! Però se non metto i guanti a me dopo 10km anzichè riscaldarsi le mani si ghiacciano ancora di più
Sta mattina CLS 21km@3'59", sensazioni abbastanza buone e ho tirato forse qualcosina di più del dovuto, comunque passo piuttosto regolare

Una mezza a quanto la fai? 3':50"?

[Ericradis]

@disti complimenti! Però se non metto i guanti a me dopo 10km anzichè riscaldarsi le mani si ghiacciano ancora di più
Sta mattina CLS 21km@3'59", sensazioni abbastanza buone e ho tirato forse qualcosina di più del dovuto, comunque passo piuttosto regolare

Una mezza a quanto la fai? 3':50"?

Con una cls di 21 km a 3.59 si è sotto l’1.15 in mezza.

[chippz]

@disti complimenti! Però se non metto i guanti a me dopo 10km anzichè riscaldarsi le mani si ghiacciano ancora di più
Sta mattina CLS 21km@3'59", sensazioni abbastanza buone e ho tirato forse qualcosina di più del dovuto, comunque passo piuttosto regolare

Una mezza a quanto la fai? 3':50"?

Con una cls di 21 km a 3.59 si è sotto l’1.15 in mezza.

Ma ha 36':30" sui 10 km..
Che sia altamente sottostimato questo pb, oppure quella non era cls?

[dave91841]

@chippz per ora non ne ho mai fatta una, però l' idea sarebbe quella
@ericradis mi piacerebbe però fai conto che oggi mi sentivo particolarmente bene e ho tirato un po' di più
Il problema è che gli allenamenti lunghi ultimamente li reggo sempre bene, in questo momento è la velocità che mi manca

[dave91841]

Una mezza a quanto la fai? 3':50"?

Con una cls di 21 km a 3.59 si è sotto l’1.15 in mezza.

Ma ha 36':30" sui 10 km..
Che sia altamente sottostimato questo pb, oppure quella non era cls?

Probabilmente tutti e due: ora sento di valere un po' di più rispetto al pb sui 10 (di settembre scorso) ma sicuramente è stata anche una CLS "spinta"

[loris]

Salve a tutti mi sono iscritto da poco al forum, lo trovo davvero bello
Ho deciso di iniziare a scrivere anche io i miei allenamenti, un po' come sana motivazione a migliorarmi e un po' per narcisismo
Dopo due settimane circa quasi esclusivamente di cl (causa stress e poco tempo ) sto iniziando a reintrodurre un po' di qualità
Ieri 6 * 800m@3'28" (di media doveva essere 3'30", quindi sono piuttosto contento , anche se sono andato leggermente in calando) con 200m di recupero in corsa lentissima. Oggi 10km di corsa lenta per recuperare bene e domani mi aspetta un bel medio da 13km

Benvenuto @dave91841 !
Se vuoi raccontarci qualcosa in più di te puoi passare dalla sezione Wellcome

[loris]

Approfittando di qualche giorno di ferie sto cercando di rimettermi sotto con gli allenamenti così, quando avrò deciso gli obiettivi primaverili sarò già pronto.
Quest'anno purtroppo ho lasciato il conto in sospeso con la mezza e non so se ci riproverò prima di settembre perchè ho sempre la voglia di maratona e ultra (non riesco a togliermi il tarlo del Passatore ).
Ieri 16 km tranquilli a 5'24 mentre oggi 1h a 5'34.

[lucaliffo]

@disti complimenti! Però se non metto i guanti a me dopo 10km anzichè riscaldarsi le mani si ghiacciano ancora di più
Sta mattina CLS 21km@3'59", sensazioni abbastanza buone e ho tirato forse qualcosina di più del dovuto, comunque passo piuttosto regolare

1) i lunghi più lunghi quanto sono... lunghi?
2) la cl normale a che passo la fai?

[L'Appiedato]

@chippz per ora non ne ho mai fatta una, però l' idea sarebbe quella
@ericradis mi piacerebbe però fai conto che oggi mi sentivo particolarmente bene e ho tirato un po' di più
Il problema è che gli allenamenti lunghi ultimamente li reggo sempre bene, in questo momento è la velocità che mi manca

Bravo dave, hai fatto un allenamentone.
Anche se, secondo me, proprio CLS non era, sia per il passo ma soprattutto per la lunghezza.
Pure le mie cls spesso strizzano piú l'occhio al medio
Posso chiederti di dove sei?

[maarco72]

cls 4'al km su 20km...anch'io concordo che è da mezza 1h15