le chiodate da mezzofondo per noi vanno benissimo...se mai ti specializzi(,anche nel gesto atletico)allora le chiodate più specialistiche ti tornano utiliAdeleSkywalker ha scritto: ↑mer 22 mag 2019, 17:00 Posso farlo con le scarpe per tapasciare?
Ho ancora le chiodate, ma son chiodate da mezzo fondo
Come allenarsi per i 400?
Re: Come allenarsi per i 400?
- AdeleSkywalker
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Re: Come allenarsi per i 400?
@maarco72 grazie!
Potrebbe tornarmi utile nel mentre ricominciare a fare qualche drills?
Potrebbe tornarmi utile nel mentre ricominciare a fare qualche drills?
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
Re: Come allenarsi per i 400?
certo...come dissi ad una ragazzina forte del nostro gruppo...guarda video dei velocisti...mezzofondi è fondo...vedi facilmente le differenze di corsa...e quanto gli esercizi di tecnica siano utili
Re: Come allenarsi per i 400?
Certo.
I drills sempre e comunque.. poi dipende da quali e quanto fai (ma ne parlavamo in un altro thread)
I drills sempre e comunque.. poi dipende da quali e quanto fai (ma ne parlavamo in un altro thread)
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Come allenarsi per i 400?
adele,
- ma volendo sei scattante/esplosiva? hai problemi con l´atterraggio di avampiede? riesci a correre a 4 passi al secondo?
- drills a volontá
- non usare mai chiodate i primi mesi
- lavora il piú possibile su erba
- non infortunarsi é il dovere supremo
- ma volendo sei scattante/esplosiva? hai problemi con l´atterraggio di avampiede? riesci a correre a 4 passi al secondo?
- drills a volontá
- non usare mai chiodate i primi mesi
- lavora il piú possibile su erba
- non infortunarsi é il dovere supremo
Re: Come allenarsi per i 400?
scusa Adele, io sostengo chiunque scelga un obiettivo sportivo (qualunque esso sia) e lo persegue con passione... ma, senza voler fare il gufo, con la storia di infortuni che hai sicura che i 400m siano la scelta migliore?
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
- AdeleSkywalker
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Re: Come allenarsi per i 400?
@lucaliffo non saprei rispondere a nessuna domanda. L'esplosività penso di averla, ma essendo stata priva di forza e muscoli per tanti anni, non saprei.
Correre a 4 passi al secondo non l'ho mai fatto.
Ho un prato davanti casa posso fare la i drills.
Non voglio farmi male...
@salvassa l'alternativa sarebbe? Smettere di correre per paura di farmi male? Anche perché tutti i miei mali sono stati a causa di sovraccarico. Non ho delle lesioni...
Correre a 4 passi al secondo non l'ho mai fatto.
Ho un prato davanti casa posso fare la i drills.
Non voglio farmi male...
@salvassa l'alternativa sarebbe? Smettere di correre per paura di farmi male? Anche perché tutti i miei mali sono stati a causa di sovraccarico. Non ho delle lesioni...
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https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
Re: Come allenarsi per i 400?
Avampiede riesci a correrlo, mica avevi fatto dei periodi da avampiecentrismo? E questo quindi un po ti torna utile..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Come allenarsi per i 400?
A me maarco è simpaticissimomaarco72 ha scritto: ↑mer 22 mag 2019, 17:05per me percula molto di più chi gli fa credere di essere nel giusto..piuttosto che chi gli dice verità.lucaliffo ha scritto: ↑mer 22 mag 2019, 16:18io vorrei sapere se dal vivo con la gente ti comporti cosí, ovvero criticare/perculare 20 volte al giorno la stessa persona sullo stesso argomento per mesi e mesi.
non credo. anche perché mi sa che ti spaccherebbe la faccia
te lo dico perché st´andazzo provoca malessere e noia sul forum. e alcuni me l´hanno comunicato in privato (terze persone, non chippz).
poi se si tenta di limitare questa tua/vostra insistenza maniacale... "va be... vi saluto"
vi saluto ovviamente intendo chiudo discorso chipzz fategli credere pure dev'essere sempre nel giusto è il modo migliore per farlo crescere.
come sono dal vivo?beh chiedi a chi mi conosce..se ti rispondo io sarei di parte.
Ci prenderei una birra più volentieri di Chippz
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: Come allenarsi per i 400?
Hai l'istinto quando vedi un'asticella di salto in alto messa libera di saltarla? Gli ostacoli li superi con facilità?AdeleSkywalker ha scritto: ↑mer 22 mag 2019, 17:33 @lucaliffo non saprei rispondere a nessuna domanda. L'esplosività penso di averla, ma essendo stata priva di forza e muscoli per tanti anni, non saprei.
Correre a 4 passi al secondo non l'ho mai fatto.
Ho un prato davanti casa posso fare la i drills.
Non voglio farmi male...
A scuola hai mai fatto il test di Sergeant? È abbastanza facile da riprodurre e ti da un'idea di massima, oltre che tieni sotto controllo i progressi. Io quando ero allenato per la pallavolo riuscii ad arrivare a 81 cm
https://www.my-personaltrainer.it/test_ ... _salto.htm
Per i 4 passi al secondo basta provare.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide