Da me 13 gradi si sta una favola
Pero vento forte
Sett prox previsti 27 gradi
Correre con il caldo
Re: Correre con il caldo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Correre con il caldo
Spero per appiedato non sia stato così anche da lui, ma a Rieti tutti 20/30" peggio dei pb (spesso quello fatto a inizio maggio)
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Correre con il caldo
Ieri campionato master 10k su strada a Genova, c'era pure qualche curva, han vinto in 31'20" circa.
Vedo anche un 14'55" di Spuffy... Che direi ottimo con queste condizioni.
Insomma ci si rivede a ottobre
Vedo anche un 14'55" di Spuffy... Che direi ottimo con queste condizioni.
Insomma ci si rivede a ottobre
Mutante sovrumano
Re: Correre con il caldo
a imola 4° piú che a rieti...
Re: Correre con il caldo
Ma perché Appiedato correva a Imola?
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Correre con il caldo
eh, i cds
Re: Correre con il caldo
Azz. Non sapevo ci fossero o cds a Imola altrimenti sarei andato a vederlo.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Correre con il caldo
Esperimento semi-scientifico, ho voluto ripetere la stessa salita di quasi 2km, con condizioni climatiche diverse a distanza di una settimana:
28/05, 9'21" , 19°C coperto, cadenza 180
03/06, 9'27" , 30°C sole, cadenza 182
purtroppo non era proprio a parità di condizioni perché la settimana scorsa il giorno prima avevo fatto un po' di esercizi gambe pesantucci e forse si nota anche dalla cadenza, mentre ieri avevo fatto riposo. Nonostante questo ci sono 3"/km di differenza su 9 minuti massimali, soprattutto dopo 4-5 minuti si avverte il "surriscaldamento", un po' come il sistema nervoso mandi chiari segnali limitatori.
28/05, 9'21" , 19°C coperto, cadenza 180
03/06, 9'27" , 30°C sole, cadenza 182
purtroppo non era proprio a parità di condizioni perché la settimana scorsa il giorno prima avevo fatto un po' di esercizi gambe pesantucci e forse si nota anche dalla cadenza, mentre ieri avevo fatto riposo. Nonostante questo ci sono 3"/km di differenza su 9 minuti massimali, soprattutto dopo 4-5 minuti si avverte il "surriscaldamento", un po' come il sistema nervoso mandi chiari segnali limitatori.
Mutante sovrumano
Re: Correre con il caldo
e come ben sai su durate maggiori la perdita crescerebbe esponenzialmenteZedemel ha scritto: ↑lun 3 giu 2019, 20:45 Esperimento semi-scientifico, ho voluto ripetere la stessa salita di quasi 2km, con condizioni climatiche diverse a distanza di una settimana:
28/05, 9'21" , 19°C coperto, cadenza 180
03/06, 9'27" , 30°C sole, cadenza 182
purtroppo non era proprio a parità di condizioni perché la settimana scorsa il giorno prima avevo fatto un po' di esercizi gambe pesantucci e forse si nota anche dalla cadenza, mentre ieri avevo fatto riposo. Nonostante questo ci sono 3"/km di differenza su 9 minuti massimali, soprattutto dopo 4-5 minuti si avverte il "surriscaldamento", un po' come il sistema nervoso mandi chiari segnali limitatori.
Re: Correre con il caldo
lucaliffo ha scritto: ↑lun 3 giu 2019, 21:12e come ben sai su durate maggiori la perdita crescerebbe esponenzialmenteZedemel ha scritto: ↑lun 3 giu 2019, 20:45 Esperimento semi-scientifico, ho voluto ripetere la stessa salita di quasi 2km, con condizioni climatiche diverse a distanza di una settimana:
28/05, 9'21" , 19°C coperto, cadenza 180
03/06, 9'27" , 30°C sole, cadenza 182
purtroppo non era proprio a parità di condizioni perché la settimana scorsa il giorno prima avevo fatto un po' di esercizi gambe pesantucci e forse si nota anche dalla cadenza, mentre ieri avevo fatto riposo. Nonostante questo ci sono 3"/km di differenza su 9 minuti massimali, soprattutto dopo 4-5 minuti si avverte il "surriscaldamento", un po' come il sistema nervoso mandi chiari segnali limitatori.
non ho avuto il coraggio di fare 20-25 minuti
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articl ... .s003.docx
questa la tabella per la maratona presa da quello studio là.
Mutante sovrumano