Julien Wanders

[Zedemel]

Sperando di fare cosa gradita, visto che ne ha parlato più volta il corsaro nel blog, apro un 3d con gli allenamenti di Wanders visto che li mette su strava. Parto per coerenza da post HM di Valencia, che si può definire un vero e proprio inizio "canoviano"

07-dic riposo
08-dic 12km, 3'59"
09-dic 12,5km, 3'58"
09-dic 12,9km, 4'01"
10-dic 16km 40' easy + 20' prog fino a 3'15" in leggera salita
10-dic 10km, 4'00" + 10x80m uphill sprints
11-dic 4km risc, 11,6km Fartlek 10x4’/1’ , stopped after 7x , Legs are not moving, media 3'10"
11-dic 10km, 3'59"
12-dic 24km, 20’ easy + 10x30’’/30’’ + 20’ easy + 10x30’’/30’’ + 20’ easy + 10x30’’/30’’, media 3'44"

Per ora tutti fatti per strada, all'incirca il percorso è sempre ondulato, tendente a scendere all'inizio da 2380 a 2300 slm circa e in leggera salita per tornare a Iten.

direi di metterli settimanalmente.

[NicolaRossi1]

Ottimo, mi piace.

Sarebbe interessante avere Canova qui su forumcorsa. Occorre entrare in modalità stalker

[chippz]

Seguo!

[Ericradis]

Ottimo, mi piace.

Sarebbe interessante avere Canova qui su forumcorsa. Occorre entrare in modalità stalker

Dai provateci a far venire Canova qui così non gli tocca più di scrivere in inglese su let’srun.

[sabba]

Ah, ah, vero. O gli offriamo di tradurre noi i post per letsrun.

Grazie del 3d @NicolaRossi1, seguirò anche io. Proverò a contribuire se vedo qualcosa di interessante scritto dagli svizzeri.

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[disti]

Si potrebbe invitare pure Wanders stesso ma mi sa tanto che non ci cagherebbe

[NicolaRossi1]

Si potrebbe invitare pure Wanders stesso ma mi sa tanto che non ci cagherebbe

Si, però mi pare che sia francofono

[lucaliffo]

Ottimo, mi piace.

Sarebbe interessante avere Canova qui su forumcorsa. Occorre entrare in modalità stalker

Dai provateci a far venire Canova qui così non gli tocca più di scrivere in inglese su let’srun.

basta peró che non inizia a dire "scusa, ma tu quante medaglie olimpiche hai allenato?" se no lo banno al volo

[disti]

Si potrebbe invitare pure Wanders stesso ma mi sa tanto che non ci cagherebbe

Si, però mi pare che sia francofono

Si ma parla anche inglese. Poi abbiamo @Lord_Phil che parla tutte le lingue

[Lord_Phil]

Pure lo Swahili parlo! Asante sana!