Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[chippz]

Boh, io non ci arrivo. Toglietemi tutto, ma non il cibo! Io sono dell'idea che almeno questo piacere bisogna goderselo se il proprio corpo lo permette. E noi siamo pure giovani, quindi a maggior ragione.
Sinceramente non faccio mai caso al cosa mangio: proporzioni, grassi, carbo, ma chissenefreca.. perché complicarsi la vita pure con queste cose?

Per quanto riguarda la storia: pochi carbo il giorno prima della gara = fail, mi pare fin troppo assurda. Ovviamente dipende dal tipo di gara che si andrà a fare, ma non è una cosa così lineare.

Per il resto il corpo umano è fatto per abituarsi a tutto.. ma questo non vuol dire che abituarsi sia sempre sinonimo di miglioramento/meno problemi. Su questi aspetti (il cibo) io me ne frego e lascio correre in modo naturale (mangio tutto e zero calcoli o distinzioni).

[marekminutski]

Ti dirò: non conto nulla. L'ho fatto solo per i primi giorni per vedere di non esagerare con le proteine. Ma ora sinceramente mi viene tutto spontaneo.

Sul lato "ludico/sociale", certo, hai ragione e non è una buona scelta (specie perché vedersi pizza e compagnia bella tolte da sotto il naso non è facile). Però va da persona a persona. Io, un po' per il "passato", non sono mai riuscito a fregarmene (sia quando lo facevo in maniera incontrollata, che quando "dai piani alti" mi hanno imposto delle linee) e per me l'alimentazione è importante.

Era solo una valutazione di tipo prestazionale legata all'adattamento.

[chippz]

Sinceramente mi frego pure del lato "ludico/sociale". Quindi non giudico le scelte..

[Zedemel]

Come dice Chippz, il corpo umano si abitua a tutto, non credo ci sia "il segreto" della dieta, un fisico deve incamerare ciò che consuma, poi ci pensa lui a trasformare i nutrienti. Se un giorno fai 50-20-30 e poi un altro 33-33-33 non succede niente. I problemi vengono quando per lunghi periodi se hai bisogno di 2500kcal ne assumi solo 1500 o addirittura 3500, con relative conseguenze metaboliche.

Sulla prestazione secondo me non incide proprio, non in quanto all'alimento in sè, magari incide a livello digestivo, nel senso che se devo fare un allenamento importante o anche una gara, non è da furbi mangiare o bere pesante la sera prima, perchè il fisico ha un certo impegno anche nel digerire le cose. Bisognerebbe avere quel minimo di saggezza di stare attenti al sonno e al cibo almeno il giorno prima.

[marekminutski]

Ottimo intervento (OT: non eri iscritto nel forum nazista, vero? Comunque complimenti, mi piace sempre leggere le tue parole, sempre molto saggio e pacato!)

Beh, ancora non ho trovato chi mi dice che LCHF peggiora la prestazione (sinceramente mi aspettavo il contrario invece, visti i precedenti scritti in questo thread). Sarò curioso di sperimentare (se Luc mi approverà una garetta di paese, a fine aprile avremo un primo responso sia oggettivo che soggettivo)!

[Paolo]

Secondo me l'alimentazione è sovrastimata. Il sottoscritto ha fatto degli ottimi allenamenti pranzando con 2 merendine e una red bull, il cosiddetto cibo spazzatura.

[marekminutski]

Io non sto parlando di "ottimi" in senso relativo, ma in senso "assoluto", almeno a livello amatoriale.

Poi ovvio che le eccezioni ci sono sempre. E che l'allenamento comunque si prende almeno l'80% dei meriti del successo.

[marekminutski]

Intendo: se faccio 33'/1h11' saturo di CHO, se MI ADATTO per diversi mesi a LCHF, riesco comunque? Dalle risposte precedenti sembrerebbe di sì.

(Purtroppo il mio amico è perennemente in low carb quindi non sa se avrebbe mai fatto meglio)!

[chippz]

Per me sì che ci riesci. Il discorso è: ne vale la pena?

[marekminutski]

Mah: se vuoi il BANALE GRADIMENTO e le sensazioni che provo (anche nella vita di tutti i giorni), ti dico che mi piace molto di più ora di quello che facevo prima!

Per questo all'inizio dicevo che non mi pesava!