Giusto per curiosità personale: come ci si allena per la marcia? Tralasciando la tecnica da imparare, gli allenamenti sono simili a quelli per la corsa?
Cioè esistono anche lì le varie "ripetute", "medi", "lenti", ecc?
E le qualità fisiche che si usano mentre si marcia sono simili a quelle per la corsa (es: se 10 km di corsa si fanno al limite della soglia anaerobica, 10 km di marcia si faranno sempre al limite della medesima soglia -ovviamente i ritmi non combaciano-)?
Marcia
Re: Marcia
Aspettiamo qualcuno di più tecnico.
Per quel che vedo io (nel parco di Monza vedo spesso dei ragazzi) fanno chilometraggi "simili" a chi corre.
Spesso fanno variazioni. Stanno in fila in 5/6, l'ultimo accelera e passa in testa.
A volte vedo che fanno anche ripetute su un rettilineo segnato. 200/400/800/1000
Di più non saprei dirti.
O meglio, posso dire che hanno un allenatore maniaco della postura..."tira su la testa", "il braccio dx è troppo piegato", "avanza il bacino".
Ma ci saranno motivi legati alla tecnica...
PS: aggiungo che...ogni tanto corrono!
Per quel che vedo io (nel parco di Monza vedo spesso dei ragazzi) fanno chilometraggi "simili" a chi corre.
Spesso fanno variazioni. Stanno in fila in 5/6, l'ultimo accelera e passa in testa.
A volte vedo che fanno anche ripetute su un rettilineo segnato. 200/400/800/1000
Di più non saprei dirti.
O meglio, posso dire che hanno un allenatore maniaco della postura..."tira su la testa", "il braccio dx è troppo piegato", "avanza il bacino".
Ma ci saranno motivi legati alla tecnica...
PS: aggiungo che...ogni tanto corrono!
Ultima modifica di Mad Mat il gio 5 mar 2015, 16:35, modificato 1 volta in totale.
Re: Marcia
La marcia mi ha sempre affascinato, alle medie ero uno dei migliori.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Marcia
hai già detto tutto.Mad Mat ha scritto:Aspettiamo qualcuno di più tecnico.
Per quel che vedo io (nel parco di Monza vedo spesso dei ragazzi) fanno chilometraggi "simili" a chi corre.
Spesso fanno variazioni. Stanno in fila in 5/6, l'ultimo accelera e passa in testa.
A volte vedo che fanno anche ripetute su un rettilineo segnato. 200/400/800/1000
Di più non saprei dirti.
O meglio, posso dire che hanno un allenatore maniaco della postura..."tira su la testa", "il braccio dx è troppo piegato", "avanza il bacino".
Ma ci saranno motivi legati alla tecnica...
PS: aggiungo che...ogni tanto corrono!
ho delle tabelle di marcia di 30 anni fa... ma non qui con me. non me ne sono mai interessato. ricordo però che, almeno all'epoca, curavano la forza più dei runners. poi per loro la tecnica è essenziale perchè se sbagliano li squalificano.
marcia: l'inferno dei minimalisti... ahah!
Re: Marcia
Si allens come la corsa..,,a grandi linee.tanta tecnica...io iniziai con la marciachippz ha scritto:Giusto per curiosità personale: come ci si allena per la marcia? Tralasciando la tecnica da imparare, gli allenamenti sono simili a quelli per la corsa?
Cioè esistono anche lì le varie "ripetute", "medi", "lenti", ecc?
E le qualità fisiche che si usano mentre si marcia sono simili a quelle per la corsa (es: se 10 km di corsa si fanno al limite della soglia anaerobica, 10 km di marcia si faranno sempre al limite della medesima soglia -ovviamente i ritmi non combaciano-)?