La performance decade inevitabilmente con la distanza?

[Zedemel]

Forse il segreto sta proprio nello stressare tendini e ossa... sperando che non si sfascino

[salvassa]

può essere, il problema è che ci mettono tanto a recuperare... non puoi farlo con tanta più frequenza di quello che già fai tra gare obiettivo e gare di avvicinamento

per certi versi è lo stesso problema che hanno i bodybuilder non natural... i muscoli con i farmaci recupereranno anche prima, ma i tendini spesso no. Per cui o si scassano o capace che devono allenarsi con la stessa frequenza di un natural se non minore

[L'Appiedato]

la teoria di base è che superate le 3h il vantaggio sul miglioramento aerobico è minimo a fronte di un aumento enorme di stress a tendini e ossa

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

Ho grossi dubbi sulla prima affermazione e sarei anche curioso di sapere che si giunge a certe conclusioni.

[salvassa]

la teoria di base è che superate le 3h il vantaggio sul miglioramento aerobico è minimo a fronte di un aumento enorme di stress a tendini e ossa

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

Ho grossi dubbi sulla prima affermazione e sarei anche curioso di sapere che si giunge a certe conclusioni.

appiedato come sempre studi sui topi, che ovviamente lasciano un po' il tempo che trovano ma far studi del genere su umani la vedo dura

es https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11996920/

Quella pazza (in tutti i sensi, anche un po' mitomane) ex recordman delle 24h femminili Camille Herron faceva al massimo 1 maratona di prova durante la specifica e Sabrina Little (nomen omen ahahahha) non arrivava a 30k a uscita

https://www.trailrunnermag.com/training ... -long-run/

aldilà di questi casi "estremi" la tendenza a non considerare come importanti i lunghissimi a fronte del volume complessivo, tra gli ultra forti c'è. Lo stesso Re Giorgio preparava il passatore con 15 al mattino, 15 la sera. 30 la domenica in mono uscita.

Non posso escludere che dietro ci sia un "si è sempre fatto così". Certamente però è vero che recuperare lunghi da 5 ore è un po' una pezza, per cui non so con che frequenza si possano inserire realisticamente

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

giorgio prima delle 100 si faceva un 60km collinare duro a villa pamphili in 4h

[lucaliffo]

anzi 62km. a volte fece pure 70.
inoltre faceva anche 40km il sabato + maratona la domenica.
questo ai bei tempi.

[salvassa]

si ma quello erano i lunghi una tantum, la settimana tipo era quella che dicevo

e cmq un 60ello al suo ritmo 100k son 4h, se lo fa sorokin sfora di poco le 3h di cui sopra

[salvassa]

per non sapere né leggere né scrivere il mio lungo da 4h30 l'ho fatto

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk