prestazioni dei "nostri" elite

[salvassa]

Quella da 2h45 è mia moglie direi che la conosco benissimo
Cmq no problem io vado avanti per la mia strada (con il rispetto delle opinioni altrui ovviamente)
Cuneaz e epis (parlo di chi conosco bene) hanno gap bassi
Kipchoge idem..

si ma kipchoge etc sono elite con congruo chilometraggio

il fatto che un amatore abbia gap bassi non è necessariamente sintomo che sia ottimizzato sulla lunga distanza, magari è scarso sulla breve.

L'equazione ho scarti come un elite = mi alleno bene come loro è un po' forzata

Prendo me così non si offende nessuno (non c'è nulla da offendersi cmq): io ho (avevo) differenziale mezza 10k 5" e 10k-5k 2". E all'epoca nemmeno facevo chissà che km (a memoria media 90)

ero molto ottimizzato nella mezza o molto scarso (relativamente) sulla 5k e sulla 10k? io direi la seconda...

Quando preparai la maratona a 2h55, saltata dopo l'ultimo lungo, avevo 38e40 sulla 10k. Ero molto più ottimizzato di tua moglie all'epoca o semplicemente incapace e forse non pronto come allenamento sul "breve"? anche qui, per me la seconda

cmq questo discorso c'entra fino a un certo punto con i km fatti.

La questione è: un amatore ha certi tempi facendo un volume relativamente basso. Diciamo 90km. Se avesse la disponibilità per farne 100km migliorerebbe dopo un periodo di adattamento? Io direi nel 99.9% dei casi si, se ha un coach capace

[maarco72]

Si concordo...... In linea di massima poi difficile capire quanto sia ottimizzati piuttosto che scarsi sul breve, perché poi ognuno ha le proprie caratteristiche
A fare più km Migliora? Probabilmente ma appunto ge pretendo che un amatore che mi fa 150km faccia certi tempi altrimenti vuol dire che sbaglia qualcosa

[salvassa]

si ovviamente c'è un limite all'aumento dei km. Anche perché il discrimine è riuscirli a recuperare oltre che a fare.

Io 150 lo recuperavo (a stento) se lenti in ottica ultra, con lavori non ce la farei.

Già a 100 miglia anche se lenti non recuperavo più. Poi chiaramente magari dopo mesi così mi adattavo chissà

Sicuramente ci sono amatori più portati, ma io sono sul lato resistente, con 0 stress da lavoro etc quindi in teoria dovrei essere avvantaggiato sulla media

Unico contro odio doppiare e questo quando si cresce tanto con i km è un problema. Ma a parte questo son pochi gli amatori che conosco che digerirebbero 150km

Sono però abbastanza sicuro (banale) che se li reggi e recuperi migliori

[maarco72]

Del buono scende a 1h10

[lucaliffo]

da un´intervista di federica di maggio.
ebbe una brutta e lunga influenza, prima degli europei di corsa su strada 13/4 non aveva corso piú di 10km tutti insieme e infatti andó male (32´46). poi prima della mezza fece 2 lavori: un medio variato di 14km a 3´29 e un progressivo di 20km da 3´30 a 3´15. inoltre a padova faceva molto caldo.
poi intenzione di migliorare i PB 5000 e 10000 (non ci riuscí).
magnani in genere i km li fa fare... insomma puó migliorare molto.
ora ha tolto 1´20... infatti mi ero chiesto "perché non fa un´altra mezza prima di fine anno?"

[lucaliffo]

la chebet fa 170-180km a settimana.
la hassan (settimane di carico) 150 quando prepara pista, oltre 200 maratona.

la kipyegon esagera un tantino, la domenica coi maratoneti fa lunghi di 30-40km

[NicolaRossi1]

Concordo. Io commentavo le 370h di corsa che, come volume, considerando gli sport di endurance in generale sono poche: circa la metà o 1/3 delle ore di qualunque altro sport.

[L'Appiedato]

Ne parlava Steve Magness citando uno studio di Seiler.
I maratoneti di alto livello stanno mediamente a 600h l'anno,
Gli sciatori a 800, i vogatori 900, i ciclisti oltre 1000, i nuotatori più di 1200 ore.
Ovviamente, 1h di corsa rappresenta uno stimolo un po' diverso rispetto ad 1h di bici ma il corridore è sicuramente limitato sotto l'aspetto del volume. È uno sport in cui già il possibile è fisiologicamente inferiore all'ideale quindi stare sotto il possibile è sicuramente un problema; questo a livello assoluto.

[marcoa]

bella chiacchierata di Lorenzo Zazzeri e Matteo Restivo con Aouani, non vanno purtroppo molto nei dettagli delle cose ma in generale conferma l'opinione che mi sono fatto di Aouani come uomo oltre che come sportivo.

https://www.youtube.com/watch?v=0u47Sdtgv9M