Oggi corro

[lucaliffo]

dorso e tric, PB tric francese manubrio 1x8 a 28

[lucaliffo]

50´ totali: cav, 20x25 scalini, core serrato

[GioPod]

Sono fermo. Sto cambiando lavoro, mi devo trasferire, ho la testa altrove

[lucaliffo]

ottima forma.

5x flex sdraiato fino 2x4 a 59 PB ampliato (era 1x4)
5x abdu fino 2x6 a 86 PB (manca solo un buco per azzerare la macchina)
4x pelvica fino 2x10 a 70
4x panca romana
3x flex in piedi

[lucaliffo]

buona forma.

6x panca smith incl 15 gradi fino 80 quasi pb
3x15 remata macchina
4x croci macchina fino 86 quasi pb
3x croci inverse
4x bic cavo

[lucaliffo]

ieri cardio saltato, pioggia tutto il giorno, fatto core in casa.
oggi quads:
6x press45 fino 3x6 a 240 quasi pb rec 30", ottimo
4x hack fino 2x10 a 60
2x bulgaro
3x addu
3x ext

[lucaliffo]

da venerdí sto un pó come appiedato. ansia, insonnia, un pó depresso.
ancora gran pioggia, forza zero.

4x lento macchina, 4x panca macchina, 3x tirate, 4x bic, 3x panca incl manubri, 3x dips

[L'Appiedato]

La fisioterapia ci distrugge

[lucaliffo]

uno dei problemi é che la mia fisioterapia non funziona piú... e dipende da loro, non da me. improvvisamente diventate tutte odiose, arroganti, indifferenti, frettolose, non gli va di fare niente. oltre che fisicamente mostruose.
e le donne normali? un biglietto di sola andata per la galera e la rovina finanziaria. e parlo anche a nome dei brasiliani giovani.
siamo circondati, é finita.
statevene da sole coi vostri cani e gatti... avete distrutto una civiltá.

[lucaliffo]

solito tricipiti e dorsali con PB pulldown 1x6 a 60