Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[lucaliffo]

il problema è che non è in forze.
da qualche settimana ha un crollo delle prestazioni importante, in certe andature arrivato a 20"/km.
qualcosa può essere dovuto al caldo... qualcosa alla psicologia (problemino al calcagno e magari inconsciamente si frena)... qualcosa all'uso di un plantare da farmacia (non personalizzato).
ma sono tutte ipotesi. e secondo me insufficienti.
nella mia esperienza, crolli così vistosi sono sempre stati causati da 2 cose: malanni nascosti o alimentazione insufficiente/errata.

[marekminutski]

Ti dirò: a me la sua alimentazione non sembra per nulla insufficiente. Semmai la vedo errata, su due fronti: troppi carboidrati (e con il caldo la glicemia oscilla di più quindi la "dipendenza" si fa sentire di più) e troppi alimenti scadenti. Per non parlare dell'assenza di frutta e verdura.

[lucaliffo]

concordo che non è insufficiente.
concordo che aumenterei un po' le proteine e diminuirei un po' i carbo.
concordo che sostituirei certi alimenti con altri più genuini.
concordo che inserirei frutta, verdura, insalate.
ma non so se questo spiega i 20" totalmente... del resto mangiava così anche 3 mesi fa quando andava forte.

[marekminutski]

Hai ragione, ma a tirare troppo la corda prima o poi si rompe. Se Mo Farah si mette a mangiare due fette di panettone invece della pasta a una settimana da Rio, qualora non vinca è improbabile imputare a quello la causa. Ma se comincia a mangiar panettoni a maggio, ora delle Olimpiadi.......... penso di aver reso il senso...

[marekminutski]

Ad ogni modo, se non è quello sarebbe meglio fare analisi del sangue...

[lucaliffo]

Ad ogni modo, se non è quello sarebbe meglio fare analisi del sangue...

gli ho detto anche questo.

[TheRunningPitt]

Hai ragione, ma a tirare troppo la corda prima o poi si rompe. Se Mo Farah si mette a mangiare due fette di panettone invece della pasta a una settimana da Rio, qualora non vinca è improbabile imputare a quello la causa. Ma se comincia a mangiar panettoni a maggio, ora delle Olimpiadi.......... penso di aver reso il senso...

Concordo al 100%!!!

[Zedemel]

concordo che non è insufficiente.
concordo che aumenterei un po' le proteine e diminuirei un po' i carbo.
concordo che sostituirei certi alimenti con altri più genuini.
concordo che inserirei frutta, verdura, insalate.
ma non so se questo spiega i 20" totalmente... del resto mangiava così anche 3 mesi fa quando andava forte.

Forse non è né errata (tutto sommato non è che mangi bigmac tutti i giorni) e nemmeno insufficiente come quantità. Forse non mangiando alcune cose potrebbe col tempo essere andato in carenza di qualche vitamina o oligoelemento (zinco, selenio, etc) e quindi deve quantomeno integrarli in altra maniera.

[Ericradis]

A mio parere implementerei le proteine. Un po di carne, pesce, proteine vegetali da legumi( io mangio dei fagioli di soia molto buoni che vendono congelati e sono molto pratici). E poi manca la parte di verdure fresche e colorate che danno sali vitamine e sono importanti anche per idratare.
I carboidrati sono fin troppi.
Un calo così marcato, se imputabile a qualcosa legato alla dieta, potrebbe essere legato ad un calo di magnesio e potassio.

[salvassa]

Ad ogni modo, se non è quello sarebbe meglio fare analisi del sangue...

Anche un dosaggio ormonale potrebbe servire... testo e cortisolo in primis. Però per ste cose meglio mettersi in mano a un medico sportivo perché il fai da te porta solo a buttare soldi alla fine