Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[salvassa]

Quella se le vegane ingoino è una vexata quaestio... mai avuto risposta

[marekminutski]

Conosco (bene, una volta anche "meglio") una vegana e.........sì, ingoia

Mo' le scrivo su Whatsapp dicendole che è un'ipocrita insensibile

[salvassa]

Mi hai risolto uno dei dubbi esistenziali (serio)

[lucaliffo]

ragazzi, l'allenamento di marcia si intensifica e sto dimagrendo pericolosamente, in questo momento (dopo la merenda) 63.4... sotto i 64 suona l'allarme
oggi ho magnato:

5h: 2 fette biscottate con marmella e un caffè lungo con 2 cucchiaini di zucchero
poi allenamento di 1h30
8h: 100g pane con ricotta, olio e sale + una tazza di soia, muesli e latte + mamao (papaya)
12h: riso, fagioli, verdura cotta, carne bovina
16h: 8 fette biscottate con marmella, merenda lowcarb
20h: la cena sarà salsicce + insalatona + 100g pane

[simone03031986]

Porca miseria ma quanto mangi?
Quanto hai di peso forma?

[salvassa]

Per uno sportivo non è nemmeno tanto (poi ovvio dipende dalle quantità non indicate, un conto sono 80g di riso un conto sono 200). Contando il dispendio per l'allenamento. Se uno mangia di meno secondo me si è sputtanato il metabolismo

[lucaliffo]

64 - 64.5.
in questo momento 63.7, post colazione. oggi riposo e forse in serata ho recuperato il peso.
calcola però che:
- la seduta di ieri è stata lunga E intensa (soprattutto a causa del circuitone duro finale di 30'), tipica seduta EPOC in cui continui a bruciare tutto il giorno
- ecco perchè ho fatto quella mega merenda (in genere la faccio ben più snella)
- pranzo e cena non riesco a mangiare molto

[marekminutski]

Ammazza! Io peso 15 chili (e sono 188) in più e mangio quanto te!

Quanto sei alto?

[lucaliffo]

Per uno sportivo non è nemmeno tanto (poi ovvio dipende dalle quantità non indicate, un conto sono 80g di riso un conto sono 200). Contando il dispendio per l'allenamento. Se uno mangia di meno secondo me si è sputtanato il metabolismo

riso 80g. fagioli 30-40g (secchi). porzioni di carne 100-150g.
mangio poco a pranzo e cena (tranne nei dì di festa).
se faccio la pasta arrivo a 150g e mangio solo quella. ma accade 1 volta a settimana.

in generale mangio molto meno di quando vivevo in italia, mi alleno uguale e peso sempre 64, evidentemente uso MEGLIO ciò che mangio e/o cago meno

marek, sono 178

[salvassa]

in generale mangio molto meno di quando vivevo in italia, mi alleno uguale e peso sempre 64, evidentemente uso MEGLIO ciò che mangio

in effetti con alta efficienza metabolica si intende proprio questo, solo che non sempre è meglio