gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

10km di lore negli emirati: 44'19... è arrivato il mega caldo, impossibile migliorare, stagione agonistica finita.
ora 6 mesi in officina e se ne riparla in autunno.

[simone03031986]

...e bravo Lore

[Ervin]

Ottimo Lore

[NapoliRun]

#vaicosì

[lucaliffo]

domenica più scura che chiara...
D doveva fare stramilano come allenamento ma non c'è andato.
P altra mezza ma in settimana influenza e l'ha fatta come allenamento.

i competitivi erano 4.
CHIARO (e abbagliante ):
- napolirun lima un altro minuto al PB, 39'34, garone e abbattuto il muro (3° pb in 2 mesi di collaborazione)
GRIGIO:
- S in sicilia 1h23... meglio della precedente ma non ai suoi livelli migliori. ha avuto una contrattura 2 settimane fa (5 gare in 7 settimane... mah!)
SCURO:
- PG maluccio alla stramilano, 10gg fa influenza intestinale e 5gg fermo, me lo aspettavo
- ervin addirittura ritirato nella mezza in sicilia, non me lo aspettavo
in allenamento 2 settimane fa fece un medio-variato di 15km a media 3'52... oggi ritirato dopo 10km a 3'54.
dobbiamo aprire un processo di norimberga a lui dedicato

[lucaliffo]

BILANCIO 1°TRIMESTRE 2015.
su 14 atleti gareggianti abbiamo ottenuto 8 PB. non male direi.
qualche contratturina, nessun infortunio serio.
per alcuni forti che corrono da una vita e che superano i 45 anni, i PB sono ormai impossibili... al limite bisognerebbe distinguere PB di categoria...

[loris]

Grande napolirun!

[NapoliRun]

Un'emozione lunga 10 km, un anno e poco meno di un mese dalla prima gara che ho corso l'anno scorso, l'idea, il pensiero, l'obiettivo, la speranza di riuscire dapprima a scendere in gara sotto i 40' e di mettere il 3 davanti al tempo finale.
Eccoci qua... Un piccolo sogno che diventa realtà, un obiettivo raggiunto, una soddisfazione ed il premio per tanti sacrifici e
l'impegno che ci ho messo.
Oggi splendida giornata a Salerno, bellissimo percorso sul lungomare, temperatura ideale, un sole a baciare la fronte, quasi 900 partecipanti provenienti non solo dalla Campania (la gara era valevole quale campionato regionale...)
Percorso molto veloce ed eccolo, il mio PB sui 10k...
Il Real time dice 39:34,80
Bellissimo (per me) avere l'auto dell'organizzazione "a vista" per i primi tre/quattro km e poi nel finale incrociare i vincitori in un passaggio tra la folla sul lungomare di Salerno (certo loro finivano, a noi mancavano ancora due km...ma fa lo stesso...).
Me la sono gestita bene anche se l'ultimo lavoro di qualità mi (ci) aveva lasciato un po' perplesso vero luc?
La prima metà gara in 19'50 la seconda in 19'40 +/- quindi pure con il negative split...
Sono felice, stanco, i polpacci mi fanno un po' male ma oggi è la mia giornata e me la godo tutta.
Un ringraziamento al coach x la pazienza (ma mi sa che ne dovrà avere sempre... ), agli amici qui sul forum con cui si scambiano battute/consigli/cazzate...
Un ringraziamento anche a me xchè me lo sono meritato e per l'impegno e la costanza che ci metto....
Sto ancora a venti cm da terra...
Come dicevo i polpacci sono un po' duri, ma tanto che me frega c'ho l'elettrostimolatore vero luc?
Per adesso mi godo il momento, poi bisognerà trovarsi un nuovo obiettivo...
Buona domenica sera a tutti!

P.S.
Luc, ci sentiamo via mail x prox gare/tabelle ecc...

[lucaliffo]

bella storia napolirun!
e vai con l'elettrostimolatore (tanto io quello che odio sono i cellulari... mai visto gente tossica di elettrostimolatore che ci si attacca 12 ore al giorno )

[Il Greco]

domenica più scura che chiara...
D doveva fare stramilano come allenamento ma non c'è andato.
P altra mezza ma in settimana influenza e l'ha fatta come allenamento.

i competitivi erano 4.
CHIARO (e abbagliante ):
- napolirun lima un altro minuto al PB, 39'34, garone e abbattuto il muro (3° pb in 2 mesi di collaborazione)
GRIGIO:
- S in sicilia 1h23... meglio della precedente ma non ai suoi livelli migliori. ha avuto una contrattura 2 settimane fa (5 gare in 7 settimane... mah!)
SCURO:
- PG maluccio alla stramilano, 10gg fa influenza intestinale e 5gg fermo, me lo aspettavo
- ervin addirittura ritirato nella mezza in sicilia, non me lo aspettavo
in allenamento 2 settimane fa fece un medio-variato di 15km a media 3'52... oggi ritirato dopo 10km a 3'54.
dobbiamo aprire un processo di norimberga a lui dedicato

D l'ho sostituito io alla StraMilano
15 secondi sotto i 90 minuti ma con troppa fatica, anche se :
la mezza maratona a casa mia è 300 metri più corta
ho dormito 4 ore
a Forlì il giorno prima c'era la fiera della birra