gare della scuderia lucaliffo

[lore75]

Oh tieni conto che io ad oggi riesco a fare serie di 2-3 trazioni o chin up (5 se lavoro in eccentrico) e 10 di body row. Ma le facevo senza fare quello che il trainer chiama "squeeze your blades" prima di iniziare a salire e senza attivare il core.

[lore75]

Che poi sta cosa aiuta anche nei piegamenti

[chippz]

Sì, anche io non le so fare bene. Vado su, forse riesco a farne 8-10 senza sosta, in mente ho l'impostazione corretta delle scapole e la schiena, ma non mi sembra di eseguirle in modo così impeccabile.
In ogni caso ogni volta (che può variare da qualche settimana ad un anno!) noto dei miglioramenti.

[lucaliffo]

il dorsale a sud si inserisce in zona sacrale e può avere influenza sugli arti inferiori.
comunque io sono sempre stato molto forte di dorsali (al contrario dei pettorali) e ho sempre sofferto ai tda.

[lucaliffo]

2 gare sui 10km:
- GG in 40'12
- LR che seguo da 2 mesi in 44'25, PB (precedente 44'50)

[lore75]

Ricomincia la mietitura....

[simone03031986]

...fino a gennaio o hai qualche target più vicino?
Io a gennaio

[lucaliffo]

F una mezza trail in 1h57, molti dislivelli.
nei prossimi mesi lavoreremo sul triathlon... e farà anche arrampicata

[lore75]

Io in teoria tra 2 settimane ho una 6 km.
Solo che la notte prima volo indietro dall'italia. Arrivo alle 6 di mattina....dormo 3 o 4 ore poi vado a tentare un sub 25

[Daniele]

F una mezza trail in 1h57, molti dislivelli.
nei prossimi mesi lavoreremo sul triathlon... e farà anche arrampicata

Curiosità: cosa ne pensi dell'arrampicata come sport (se lo conosci)?

Vicino a casa mia fanno corsi per bimbi e stavo pensando di portare mio figlio (5 anni) alla lezione di prova, visto che in questi ultimi mesi è parecchio in fissa con l'arrampicarsi (cerca di arrampicarsi ovunque).

Se dovesse piacergli, potrei farci un pensiero anche per me ed iscrivermi ad un corso base. Sicuramente non è il mio sport, visto che non ho assolutamente forza nella parte alta (ad es. non penso di riuscire a fare più di 2-3 trazioni di seguito). Magari mi fa bene proprio per quello, anche perchè la palestra proprio non la reggo (mi annoia troppo).