Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Oggi allenamento di cibo, vino e balli/provoleggiamenti con 'na pischella (e ho il sentore che la strada sia moolto bbbuona!!).

PS: Ma quanto è sensuale ballare un liscio/baciata (non so ballare, ma stando vicini vicini)? Beh, con la persona giusta!

[simone03031986]

Se l'altezza dei genitali è simile diventa fantastico!

[lucaliffo]

ma anche con la persona ingiusta!

simone,
e se no perchè hanno inventato le scarpe coi tacchi?

[simone03031986]

Giusto, eventualmente si risolve da distesi

[chippz]

E poi ho scoperto 'na cosa fantastica. Lei (e la sua famiglia) erano gli unici invitati che non erano parenti. Non che mi importava più di tanto, ma meglio così.
E abita a pochi km da casa mia.
....il problema è che ha la stessa etá della ragazzina (voi sapete chi), ma anche qui.. chemmefrega!?

[lucaliffo]

1h30 misto ml/cl.
la cl 40' totali in 3 frazioni da 13-14'. a 5'35-5'40.
nella cl appositamente tengo una meccanica quasi-marcia... però cavolo è strano correre appena 10"/km più veloce della marcia a parità di sforzo e fc

[correreEcorrere]

stasera come dissi ieri ho fatto il fartlek, misto a scaletta senza programmare nulla 2-3-4-3-2-1-2 fino a 6,5km. Recuperi a volte 2 minuti e a volte 1. Alla fine media 5,37, fino ai 4km mantenevo una media di 5,30 poi appena è calata la notte non ho capito piu' niente mah perdo tanto al buio. Ora giovedi cl lunga 12km e poi devo decidere per sabato tra corsa veloce o medio, penso piu' la prima.

[Ericradis]

Stasera, dopo cena a base di peperonata e arrosto (in modica quantità), riscaldamento e poi 7 km di medio a 4,25 e poi defaticamento. Cena digerita perfettamente , allenamento riuscito piuttosto facile. Sto riiniziando a tirare ma con molta calma.

[simone03031986]

stasera come dissi ieri ho fatto il fartlek, misto a scaletta senza programmare nulla 2-3-4-3-2-1-2 fino a 6,5km. Recuperi a volte 2 minuti e a volte 1. Alla fine media 5,37, fino ai 4km mantenevo una media di 5,30 poi appena è calata la notte non ho capito piu' niente mah perdo tanto al buio. Ora giovedi cl lunga 12km e poi devo decidere per sabato tra corsa veloce o medio, penso piu' la prima.

Quando da fine ottobre mi tocca allenarmi al buio, mi ci voglio un paio di settimane per abituarmici, è normale

[maarco72]

Io proseguo i miei allenamenti a basso regime causa i tendini...Non spingo ma almeno corro con regolarità..obbiettivo e fare FIRENZE in 3h...poi vedrò se è il.caso di riprovare a spingere