Allenamento del giorno [2018]

[marekminutski]

Ieri sera lavoretto sulla soglia (105-110% FTP), 5x6' (rec. 4'). Parziali:
1- 41.7 km/h, 321W
2- 41.8 km/h, 323W
3- 41.9 km/h, 325W
4- 42 km/h, 327W
5- 42.6 km/h, 340W
Recuperi attivi a 30 km/h.
Regolarità spaventosa . Totale, includendo riscaldamento e defaticamento, 43.1 km in 1h10' (36.9 la media).

Stamattina 30' agili e allegri a 37.7 km/h di media.

Vediamo stasera...

[Peppe1986]

Ieri sera 17 km di lento, sperando di mettere in po' di km nelle gambe per il 25 ottobre

[AdeleSkywalker]

Che gara fai Peppe?

[Peppe1986]

Adele farò un trail di +/- 20km che si terrà nel mio paesino

[AdeleSkywalker]

Io per stasera calcetto passo. Ho fatto nel pomeriggio 7km a 5, e domani farò un po di forza la mattina e dopo scuola 30' di medio.

[chippz]

Per me questa sera 33 minuti di core/addominali a circuito. 7 o 8 serie (non mi ricordo già più) da 6 esercizi.

Comunque l'allenamento anaerobico di ieri (sommato ad un nervosismo extra) ha lasciato strascichi. Nel senso che oggi avrei potuto fare solo core. Braccia e gambe erano stanchine. Giusto così.

Domani invece fisserò l'impegnativa per fare la risonanza magnetica. Quasi quasi nel pomeriggio vado a fare altre corse in pista..

[abcdef]

Per me oggi alcuni allunghi per sciogliere le gambe, avevo intenzione di fare qualcosa di piu, ma mi aspettano un paio di settimane pesanti, per cui ho optato per 5x500m. Le gambe giravano, 4 intorno ai 3.20\km e ultimo 2.58\km, uscito abbastanza facilmente. il aver inserito lavori sta dando i suoi frutti. Cmq anche a 3'km la cadenza rimane bassa, ma ho una falcata da 1.92 P.S. qualcuno conosce la zona di castelletto ticino?

[disti]

Oggi 2000m di nuoto e di sera 12km CL + 12x100m in salita. Stasera c'era più fresco si correva molto meglio

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[simone03031986]

Anche da me inizia a rinfrescare: è tutta un'altra cosa per correre

[Ericradis]

P.S. qualcuno conosce la zona di castelletto ticino?

a castelletto ticino andavo alla discoteca Gilda (quando ero giovine e bello e riuscivo a ramazzare sempre su qualcosa)