Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Aspè, Luc. Li ha fatti senza fermarsi dal riscaldamento. Quindi è come se avesse fatto una sorta di progressivo. 10' piano + 30' medi.
E, ad essere sincero, considerando tutto quello che fa, 30' vanno più che bene. Per ora.

[Ericradis]

Oggi 5km al passo medio e poi mezz'ora di pesi.

[chippz]

Oggi non avevo voglia di fare nulla. Mi sono "salvato" facendo 35 minuti di cyclette questa sera. Dopo 10 minuti di riscaldamento ho fatto 20 minuti con resistenza 5 su 8. Già dopo 5/10 minuti la FC si è stabilizzata sulle 160/165 (invece dopo 10 minuti di riscaldamento con rapporto 1 su 8 ero a circa 100).

[Zedemel]

Oggi 6 giri 10km ritmo blando con 6 salite tirate di 390m in ghiaia salita al 4% abbondante. 1'46"-1'42"-1'43"-1'40"-1'43"-1'38"
Non ne conosco l'utilità, ma allenamento piacevole

[disti]

Oggi 10km a 4'37"/km che definirei corsa lenta svelta

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[loris]

Ieri 12 km in una progressione perfetta: 5.30, 5.25, 5.22,5.17,5.12,5.07,5.04, 5.00, 4.52, 4.40, 4.37, 4.32
Domani mattina se riesco a svegliarmi alle 5 avrei 18km di lungo

[lucaliffo]

Aspè, Luc. Li ha fatti senza fermarsi dal riscaldamento. Quindi è come se avesse fatto una sorta di progressivo. 10' piano + 30' medi.
E, ad essere sincero, considerando tutto quello che fa, 30' vanno più che bene. Per ora.

infatti il problema è "tutto quello che fa".
per me il medio DEVE essere di distanza maggiore di 10km, se prepariamo un 10km... tranne casi particolari.
per dire, meglio un medio di 1h che 3 medi di 30', il primo allena un 10k, i secondi un 3k.

poi non so se ne ha fatti di recente, quanti, di che durata...

[chippz]

Vero.. comunque sto cercando di suggerirle un altro modo di allenarsi (rispetto ai suoi metodi da infiniti km e infinite attività).
Per il resto, la parola spetta a lei..

[Mad Mat]

Dopo la gara di domenica due lenti e ieri sera 8x2' forte +1'cl.
Allenamento venuto bene, eccessivamente bene, con tratti veloci sui 3'50" con tanto di "buffer" (recuperi sotto i 5')
Allora mi sono "scervellato" andando a guardare gli ultimi 3 anni di corse...

Possibile che dopo una gara coi DOMS (vuoi perchè in salita, trail, tirata o lunghetta), rientrati i doloretti, venga una settimana (o anche dieci giorni) di forma ECCEZIONALE? (sia muscolare che organica)
Per quantomi riguarda la risposta e SI!E' già la seconda/terza volta che mi succede.
Eclatante nel 2015 quando dopo PBbino sui 10k e conseguenti doms mi maledicevo per la pirlaggine e invece feci PBbone alla Stramilano (sette giorni dopo).

Esiste una spiegazione scientifica/logica o so' strano io?

[Zedemel]

Dopo la gara di domenica due lenti e ieri sera 8x2' forte +1'cl.
Allenamento venuto bene, eccessivamente bene, con tratti veloci sui 3'50" con tanto di "buffer" (recuperi sotto i 5')
Allora mi sono "scervellato" andando a guardare gli ultimi 3 anni di corse...

Possibile che dopo una gara coi DOMS (vuoi perchè in salita, trail, tirata o lunghetta), rientrati i doloretti, venga una settimana (o anche dieci giorni) di forma ECCEZIONALE? (sia muscolare che organica)
Per quantomi riguarda la risposta e SI!E' già la seconda/terza volta che mi succede.
Eclatante nel 2015 quando dopo PBbino sui 10k e conseguenti doms mi maledicevo per la pirlaggine e invece feci PBbone alla Stramilano (sette giorni dopo).

Esiste una spiegazione scientifica/logica o so' strano io?

perchè la gara è il miglior allenamento. Quando li fai in allenamento 10k a palla?
Anch'io se faccio gare miglioro, è chiaro che se fai gare bisogna stare più attenti durante la settimana con gli allenamenti.