gare della scuderia lucaliffo

[lore75]

Grazie per la fiducia. Non deludero'

[mickita]

Ci sarei anche io che entro la fine dell'anno avrei tre gare: speriamo in qualcosa di buono per me e per la scuderia.

Mickita

con te non è facile, un po' perchè i PB già sono buoni e un po' perchè ad agosto ti sei allenato poco

Pensavo anche io di essere arrivato al massimo ma SPERARE e lottare per un seppur piccolo miglioramento è una delle motivazioni dell'allenarsi.

Mickita



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[Ericradis]

Io ho tempi simili ai tuoi ottenuti ormai dieci anni fa. Possibilità di ripeterli bassissime...
Ormai sono per la decrescita podistica felice.

[lucaliffo]

Ci sarei anche io che entro la fine dell'anno avrei tre gare: speriamo in qualcosa di buono per me e per la scuderia.

Mickita

con te non è facile, un po' perchè i PB già sono buoni e un po' perchè ad agosto ti sei allenato poco

Pensavo anche io di essere arrivato al massimo ma SPERARE e lottare per un seppur piccolo miglioramento è una delle motivazioni dell'allenarsi.

Mickita



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io intendevo la possibilità di miglioramenti entro la fine dell'anno, non in assoluto.
- 10km non ne farai
- farai 2 mezze ma in piena preparazione maratona, quindi non finalizzate
- per il pb in maratona bisogna andare a 4'10... vedremo

[mickita]

con te non è facile, un po' perchè i PB già sono buoni e un po' perchè ad agosto ti sei allenato poco

Pensavo anche io di essere arrivato al massimo ma SPERARE e lottare per un seppur piccolo miglioramento è una delle motivazioni dell'allenarsi.

Mickita



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io intendevo la possibilità di miglioramenti entro la fine dell'anno, non in assoluto.
- 10km non ne farai
- farai 2 mezze ma in piena preparazione maratona, quindi non finalizzate
- per il pb in maratona bisogna andare a 4'10... vedremo

Vedremo di limare quel minuto perso negli ultimi 2195 metri.

Mickita

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[lucaliffo]

A il cadetto aveva sui 1200st un pb di 3'42.28.
sta bene e avevamo stabilito passaggi da 1'12 a giro... purtroppo impazzisce e sta coi primi, 1'05... 2'13, poi scoppia ovviamente e ultimo giro in 1'28
comunque PB in 3'41.97.

la settimana prossima un 1000, se non fa minchiate come oggi sarà PB.

p.s. se con siepi e dovendo fare altri 400m è passato in 2'13, in un 800 quanto vale?

[chippz]

2':05"-2':08"? Beh, ora non so quanto rallentino gli ostacoli, ma se è partito a bomba e ha fatto 2':13" (1':05"-1':08"), per me starebbe sui 2':05" o qualcosina in più.

[Zedemel]

un secondo ad ostacolo lo possiamo tirar giù.... 2'03"-2'04"?

[lucaliffo]

un secondo ad ostacolo lo possiamo tirar giù.... 2'03"-2'04"?

nei 1200st cadetti non c'è la fossa e gli ostacoli sono solo 8 di cui 5 nei primi 800m.
lui va a 3'05... invece nei 1000 e 2000 piani 2'48 e 3'09, interpolando nei 1200 piani dovrebbe andare a 2'52.
quindi tra i 1200 piani e siepi c'è uno scarto di 13"/km... allora il tempo che dici dovrebbe essere fattibile teoricamente.

[gianmarcocordella]

Fallo passarw in 1'02 se fa 2'04rdeve passare più forte
Alla 2 gara prova a farlo passare in 1'00 e vedi che combina
Gli hs dipende come li fai ovviamente io tra un 800 con hs e riviera e un 800 normale avevo 8 7 secondi di differenziale (9hs credo fossino)