Allenamento del giorno [2018]

[AdeleSkywalker]

@disti riposarti un giorno, no eh?!

[marekminutski]

@marek direttamente da un mezzo ironman? Non sarebbe meglio cominciare in modo graduale? Non ti dico da uno sprint, ma almeno da un olimpico...

Ma infatti ho detto che il mezzo IM lo farei tra un anno! Nel mezzo c'è la massima gradualità, nella fattispecie:

. duathlon sprint/olimpici verso febbraio/marzo;
. qualche triathlon olimpico in estate
. mezzo IM a settembre (penso di fare Ruegen, in Germania o Vichy, in Francia)
. "a caso" qua e là qualche gara "singola" (granfondo o 10k/mezze) per allenamento

[disti]

@disti riposarti un giorno, no eh?!

Si domani . C'è da dire però che ho fatto molta corsa lenta

[chippz]

Per me oggi:
-4x50: 2x front/rear leg swing, 2x lateral leg swing, butt kick f (3 fasce da 15 kg ai piedi / FC: 155 / 170 / 170 / 170)
-4x60: skip-A fermo (3 fasce da 15 kg + 2 manubri da 6 kg / FC: 180 / 180 / 185 / 190)
-4x100: skip-A fermo (3 fasce da 15 kg + 2 manubri da 2 kg / FC: 180 / 190 / 190 / 195)
-4x20: skip-A fermo (3 fasce da 15 kg + 2 manubri da 10 kg / FC: 180 / 185 / 180 / 180)
-4x10: 2x lateral lunge, 2x mountain climber, romanian deadlift (2 manubri da 10 kg / FC: 175 / 170 / 170 / 170)

[salvassa]

Era nell'aria e ieri mio figlio di 14 anni mi ha battuto sugli 80m e sui 200m.

Invidia per te Gio... Non vedo l'ora di sfondarmi con il mio... tipo tra una decina d'anni quando lui si riscalderà con i miei massimali o mi darà 15 sec al km

[lore75]

Ma infatti ho detto che il mezzo IM lo farei tra un anno! Nel mezzo c'è la massima gradualità, nella fattispecie:

. duathlon sprint/olimpici verso febbraio/marzo;
.

Vieni a fare l'olimpico ad Abu Dhabi...fa caldo ma e' piatto come una tavola

[marekminutski]

3-4 marzo, troppo presto Lore, non avrei ancora abbastanza fondi economici per la trasferta. Me la segno per il 2018!

[disti]

Mi raccomando non diventare come i triathleti però. Mi sembrano degli esaltati, tanti si sentono dei grandi atleti solo perché fanno 3 sport.

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[AdeleSkywalker]

Mi raccomando non diventare come i triathleti però. Mi sembrano degli esaltati, tanti si sentono dei grandi atleti solo perché fanno 3 sport.

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C'è un ragazzo alla mia scuola che ha un anno meno di me. Fa triathlon ed è parecchio bravino anche a livello nazionale. Ma lo devi vedere! Un montato in tutti i sensi, caricato a pallettoni anche dai genitori. In più anche il fatto che è pure bellino lo rendo ancora di più con in aria "superiore". Bah.

[marekminutski]

Mi raccomando non diventare come i triathleti però. Mi sembrano degli esaltati, tanti si sentono dei grandi atleti solo perché fanno 3 sport.

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Lo so, tanti si gasano un sacco e poi vedi che fanno l'Ironman in 14 ore, corrono la maratona in 4 ore e in pianura tengono a malapena i 30 km/h con la bici da crono.
Oppure alcuni lo usano pure come pretesto per la mediocrità. Insomma, vedi gente che su Strava fa comunque 4-5 allenamenti a settimana IN TUTTO. Ci credo che poi resti una pippa.

Tu puoi vedere su Strava quello che faccio (mi alleno quasi 20 ORE a settimana ). Confronta con la media dei triatleti che trovi su Strava e capisci le differenze.